김치 숙주 만두

한식만두간식가족요리퓨전

요리 소개

아삭한 숙주와 아삭한 김치가 만나 상큼하고 개운한 맛을 자랑하는 김치 숙주 만두예요! 돼지고기 대신 숙주를 듬뿍 넣어 더욱 건강하고 담백하게 즐길 수 있답니다. 쪄 먹어도 맛있고, 만둣국으로 끓여도 좋고, 군만두로 구워 먹어도 일품이죠. 온 가족이 함께 만들면 더욱 즐거운 추억이 될 거예요.

45
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 새우살을 넣어도 맛있어요. 김치 양을 조절하여 매콤한 맛을 조절할 수 있고, 두부 대신 불린 당면을 넣어 식감을 더해도 좋아요.

재료

주재료

만두피곡물구매
20장
숙주채소구매
200g
김치채소구매
200g
돼지고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

두부콩류구매
1/2모
부추채소구매
50g
대파채소구매
10cm
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 숙주는 끓는 물에 살짝 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜서 잘게 다져주세요. 김치는 송송 썰어 물기를 꼭 짜서 다지고, 두부도 물기를 짜서 으깨주세요. (팁: 숙주와 김치의 물기를 최대한 짜야 만두소가 질척이지 않고 맛있어요.)

2

2. 부추와 대파는 잘게 다져 준비해요. 모든 다진 재료(숙주, 김치, 두부, 부추, 대파)와 돼지고기 다짐육을 큰 볼에 담아주세요. (팁: 재료들을 한 번에 섞지 말고, 큰 볼에 여유롭게 담아 버무리는 것이 좋아요.)

3

3. 볼에 다진 마늘, 국간장, 참기름, 후추를 넣고 손으로 만두소를 치대듯이 골고루 섞어주세요. 찰기가 생길 때까지 충분히 버무려야 만두소가 잘 뭉친답니다. (팁: 만두소는 한 방향으로 치대듯이 섞어야 찰기가 생기고 재료가 잘 어우러져요.)

4

4. 만두피 가장자리에 물을 살짝 바르고 만두소를 한 숟가락 올린 후 반으로 접어 모양을 내어 만두를 빚어주세요. (팁: 만두피에 물을 너무 많이 바르면 흐물거릴 수 있으니 적당히 바르는 것이 중요해요.)

5

5. 찜기에 김이 오르면 빚어놓은 만두를 넣고 7~10분 정도 쪄주세요. 군만두로 드실 경우 팬에 기름을 두르고 노릇하게 구워주시면 돼요. (팁: 만두가 서로 달라붙지 않도록 간격을 두고 쪄주세요.)

6

6. 따뜻하게 찐 만두를 간장 양념과 함께 맛있게 즐겨보세요! 만둣국으로 끓여 드셔도 아주 좋답니다. (팁: 초간장에 고춧가루나 식초를 약간 더하면 더욱 맛있어져요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
15g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 36%탄수화물 42%

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