파슬리 계란 볶음밥

도시락가성비간편식자취요리

요리 소개

간단하지만 맛있는 '파슬리 계란 볶음밥'은 톡톡 터지는 계란과 신선한 파슬리 향이 어우러져 매력적인 요리예요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기 좋고, 든든하면서도 부담 없어 도시락 메뉴로 최고랍니다. 고슬고슬한 밥알에 짭조름한 양념이 잘 배어들어 자꾸만 손이 갈 거예요. 바쁜 아침이나 가벼운 점심 식사로 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

파슬리가 없다면 쪽파나 부추를 잘게 썰어 넣어도 향긋함을 더할 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장 양을 약간 늘리거나 치킨스톡 1/3 작은술을 넣어 감칠맛을 보충할 수 있습니다. 냉장고에 있는 피망, 버섯, 햄 등 자투리 채소를 함께 다져 넣으면 더욱 풍성한 볶음밥을 만들 수 있어요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
계란육류구매
3개
파슬리채소구매
3줄기 (잘게 다진 것)
양파채소구매
1/4개 (잘게 다진 것)
당근채소구매
1/4개 (잘게 다진 것)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
1.5큰술
진간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
0.5큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 계란은 잘 풀어서 소금 한 꼬집을 넣고 섞어둡니다. 파슬리는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 잘게 다져 준비합니다. 양파와 당근도 잘게 다져주세요. (팁: 파슬리는 칼로 다지는 것보다 푸드 프로세서를 사용하면 더 곱게 다질 수 있어요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 계란을 넣어 스크램블 에그처럼 볶아 익으면 그릇에 덜어둡니다. (팁: 계란은 너무 바싹 익히지 않고 촉촉하게 볶아야 볶음밥에 넣었을 때 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 0.5큰술을 추가하고 다진 양파와 당근을 넣어 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 채소를 충분히 볶아 단맛을 끌어내면 볶음밥의 풍미가 더욱 깊어져요.)

4

4. 채소가 익으면 밥을 넣고 주걱으로 덩어리 없이 잘 풀어가며 볶습니다. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬하게 볶아져요. 밥알을 으깨지 않도록 주걱을 세워 가르듯이 볶아주세요.)

5

5. 밥이 고슬고슬해지면 팬 한쪽으로 밥을 밀어두고 빈 공간에 진간장과 굴소스를 넣어 바글바글 끓여 향을 냅니다. (팁: 간장을 팬에 직접 끓이면 향이 살아나 '불맛'을 더할 수 있어요.)

6

6. 간장이 끓어오르면 밥과 함께 재빨리 섞어가며 볶습니다. (팁: 양념이 밥알에 고루 배도록 재빨리 섞는 것이 중요해요.)

7

7. 미리 볶아둔 계란과 다진 파슬리를 넣고 전체적으로 잘 섞이도록 한 번 더 볶아줍니다. 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 조절하면 완성이에요. (팁: 파슬리는 마지막에 넣어주면 신선한 색감과 향을 더욱 잘 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
12g
단백질
15g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 35%탄수화물 49%

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