닭가슴살 차슈덮밥

일식덮밥간편한 한끼고단백

요리 소개

담백한 닭가슴살을 달콤 짭짤한 간장 양념에 조려 만든 차슈를 밥 위에 올려 먹는 이색적인 덮밥이에요. 오븐 없이도 팬으로 충분히 맛있는 닭가슴살 차슈를 만들 수 있답니다. 부드러운 차슈와 밥, 그리고 반숙 계란의 조화가 환상적이에요. 집에서도 간단하게 특별한 한 끼를 즐기고 싶을 때 만들어보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파를 길게 썰어 넣어도 좋고, 맛술이 없으면 청주나 소주를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
6큰술
맛술양념구매
4큰술
설탕양념구매
3큰술
액체구매
1.5컵 (300ml)
생강채소구매
1조각 (10g)
마늘채소구매
3톨
대파채소구매
1대
식용유양념구매
1큰술
계란육류구매
2개
쪽파채소구매
약간
김가루해조류구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 두꺼운 부분을 칼로 반 갈라 펼쳐서 두께를 일정하게 만들고, 물기를 제거해요. 생강은 편 썰고, 마늘은 통으로 준비해요. 대파는 길게 썰어두세요. (팁: 닭가슴살은 두께가 일정해야 양념이 고루 배고 익는 속도도 같답니다.)

2

2. 냄비에 간장, 맛술, 설탕, 물, 편 썬 생강, 통마늘, 길게 썬 대파를 넣고 끓여 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 설탕이 완전히 녹을 때까지 끓여주세요. 생강과 대파는 향을 내기 위함이니 너무 오래 끓이지 않아도 괜찮아요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 겉면을 먼저 구워 육즙을 가두면 닭가슴살이 퍽퍽해지는 것을 막을 수 있어요.)

4

4. 구운 닭가슴살을 양념장에 넣고 중불에서 20-25분 정도 졸여주세요. 양념을 중간중간 닭가슴살에 끼얹어가며 조리면 더욱 맛있답니다. (팁: 양념이 졸아들면서 닭가슴살에 윤기가 돌면 불을 꺼주세요. 너무 오래 졸이면 짤 수 있어요.)

5

5. 계란은 반숙으로 삶고, 졸여진 닭가슴살 차슈는 먹기 좋은 크기로 썰어요. 그릇에 밥을 담고 닭가슴살 차슈, 반숙 계란을 올린 후, 양념장을 살짝 뿌리고 송송 썬 쪽파와 김가루를 곁들여 완성해요. (팁: 반숙 계란은 끓는 물에 6분 30초 정도 삶으면 완벽한 반숙이 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
38g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 27%탄수화물 44%

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