든든한 한 끼 참치 마요 덮밥

한그릇요리간편식퓨전가성비

요리 소개

바쁜 일상 속에서 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 참치 마요 덮밥이에요. 고소한 참치 마요와 부드러운 스크램블 에그, 그리고 짭조름한 간장 양념이 어우러져 환상의 맛을 낸답니다. 집에 있는 간단한 재료들로 뚝딱 만들 수 있어서 자취생에게도, 온 가족에게도 사랑받는 메뉴예요. 취향에 따라 김가루나 와사비를 더해 드시면 더욱 맛있어요!

20
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 단무지 채나 무순을 올려도 좋고, 양파 간장 조림 대신 데리야끼 소스를 활용해도 좋습니다. 김가루 대신 구운 김을 잘게 부숴 올려도 맛있어요.

재료

주재료

참치캔어류구매
150g (1캔)
곡류구매
2공기
계란축산물구매
2개
양파채소구매
1/4개

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
액체구매
3큰술
식용유유지류구매
약간
김가루해조류구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 양파는 얇게 채 썰어주세요. 계란은 소금을 약간 넣고 잘 풀어 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어둡니다. (팁: 참치 기름은 키친타월을 이용해서 꾹 눌러 완전히 제거해주세요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈를 넣고 잘 섞어 참치 마요를 만들어주세요. (팁: 취향에 따라 후추나 다진 양파를 약간 넣어주면 풍미가 더해져요.)

3

3. 냄비에 간장, 맛술, 설탕, 물을 넣고 끓여주세요. 양념이 끓으면 채 썬 양파를 넣고 양파가 투명해질 때까지 조려줍니다. (팁: 양파가 너무 물러지지 않도록 적당히 조리는 것이 중요해요.)

4

4. 그릇에 밥을 담고 그 위에 스크램블 에그, 참치 마요, 조린 양파를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 예쁘게 돌려 담으면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 마지막으로 김가루와 통깨를 솔솔 뿌려주면 참치 마요 덮밥 완성입니다. 잘 비벼서 맛있게 드세요! (팁: 기호에 따라 와사비를 약간 곁들이면 색다른 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

620 kcal
30g
단백질
35g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 51%탄수화물 32%

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