가성비 마파두부덮밥

중식매콤든든한 한끼

요리 소개

중국의 대표적인 가정식 요리, 마파두부덮밥이에요. 부드러운 두부와 고소한 다진 돼지고기, 얼얼한 마라 향이 어우러져 밥 한 그릇을 순식간에 비우게 만들 거예요. 매콤한 맛이 잃었던 입맛을 되찾아 주고, 든든한 한 끼 식사로 최고랍니다. 특히 바쁜 날 빠르고 간편하게 만들 수 있는 훌륭한 메뉴예요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 다진 소고기나 닭고기를 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용하거나, 굴소스를 추가해도 깊은 맛이 난답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)
다진 돼지고기육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1큰술
다진 생강양념구매
1/2큰술
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
식초양념구매
1/2작은술
기타구매
200ml
전분물양념구매
2큰술 (전분 1 : 물 1)
참기름양념구매
약간
곡물구매
2공기

조리 순서

1

1. 두부는 한입 크기로 썰어 준비하고, 양파는 다지고 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 두부는 미리 끓는 물에 살짝 데치면 식감이 더 단단해져요.)

2

2. 팬에 고추기름을 두르고 다진 마늘과 생강, 대파를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 약불에서 천천히 볶아야 향이 잘 우러나와요.)

3

3. 다진 돼지고기를 넣고 핏기가 사라질 때까지 볶다가, 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 돼지고기는 뭉치지 않도록 잘 풀어가며 볶아주세요.)

4

4. 두반장, 간장, 설탕을 넣고 골고루 섞어가며 볶아 양념이 잘 배도록 해주세요. 물을 붓고 끓으면 두부를 넣고 약 5분간 더 끓여요. (팁: 두부는 부서지지 않도록 살살 섞어주세요.)

5

5. 불을 끄기 직전에 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. 식초를 살짝 넣고 참기름을 두른 후 밥 위에 얹어내면 완성이에요! (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해주세요. 식초는 마지막에 살짝 넣으면 풍미가 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
28g
단백질
28g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 48%탄수화물 35%

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