가볍고 신선한 한 끼! 상큼한 비프 샐러드

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요리 소개

신선한 채소 위에 노릇하게 구운 부드러운 소고기 등심을 올리고, 상큼한 드레싱으로 마무리한 비프 샐러드예요. 가볍지만 단백질이 풍부해서 한 끼 식사로도 든든하고, 입맛 없을 때 활력을 불어넣어 줄 완벽한 메뉴랍니다. 다이어트 중이시거나 건강한 식단을 선호하신다면 꼭 도전해보세요! 알록달록한 색감이 눈으로도 즐거움을 선사할 거예요.

20
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 로메인이나 양상추를 사용해도 좋아요. 드레싱은 오리엔탈 드레싱이나 참깨 드레싱으로 대체해도 잘 어울려요.

재료

주재료

소고기 등심육류구매
200g
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
8개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개씩
올리브유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 식초소스구매
2큰술
양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 소고기 등심은 키친타월로 핏물을 제거하고 소금, 후추, 올리브유 1큰술로 밑간을 해주세요. 어린잎 채소는 찬물에 헹궈 물기를 빼고, 방울토마토는 반으로 썰고 파프리카는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 고기는 굽기 전 미리 꺼내두면 속까지 고르게 익어요.)

2

2. 달궈진 팬에 남은 올리브유를 두르고 밑간한 등심을 올려 각 면을 노릇하게 구워 원하는 굽기로 익힌 후, 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 샐러드에 올릴 고기는 약간 미디엄 레어로 구워야 부드러워요.)

3

3. 작은 볼에 발사믹 식초, 꿀, 레몬즙, 다진 마늘, 올리브유 1큰술을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 겨자나 간장을 약간 추가해도 좋아요.)

4

4. 큰 볼에 어린잎 채소, 방울토마토, 파프리카를 담고 드레싱의 절반을 넣어 살살 버무려주세요. (팁: 채소는 드레싱에 미리 버무리지 말고, 먹기 직전에 버무려야 아삭함을 유지할 수 있어요.)

5

5. 접시에 드레싱에 버무린 채소를 올리고, 그 위에 구운 등심 스테이크를 예쁘게 올린 후 남은 드레싱을 뿌려주면 완성이에요. (팁: 견과류나 치즈를 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
28g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 46%탄수화물 23%

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