밥도둑으로 인정! 매콤달콤한 두부조림

한식밥도둑초간단

요리 소개

쫄깃하면서도 부드러운 두부에 매콤달콤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이라는 별명이 딱 어울리는 두부조림이에요. 구하기 쉬운 재료로 간단하게 만들 수 있으면서도 훌륭한 반찬이 되어준답니다. 간장과 고춧가루가 만나 깊은 감칠맛을 내고, 파와 양파가 달큼한 향을 더해줘요. 오늘 저녁 든든한 밥반찬으로 두부조림 어떠세요?

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 사용하거나 생략하면 아이들도 잘 먹는 순한 맛이 돼요. 표고버섯이나 새송이버섯을 함께 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
식용유유지류구매
3큰술
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
물엿 또는 올리고당양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간
물 또는 멸치 다시마 육수액체구매
150ml

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 1.5cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비해요. (팁: 두부의 물기를 충분히 빼야 부칠 때 기름이 튀지 않고 양념이 잘 배어들어요.)

2

2. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 물엿, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 스며들어 깊은 맛이 난답니다.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 부쳐요. 부친 두부는 잠시 접시에 덜어두세요. (팁: 두부를 살짝 부쳐주면 부서지지 않고 양념이 더 잘 배어들어요.)

4

4. 같은 팬에 채 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 만들어둔 양념장과 물(또는 육수)을 넣고 끓여요. (팁: 양파를 먼저 볶아주면 단맛이 우러나와 조림의 풍미가 깊어져요.)

5

5. 양념장이 끓어오르면 부쳐둔 두부를 넣고 국물이 자작해질 때까지 중약불에서 조려주세요. 중간에 국물을 끼얹어가며 양념이 잘 배도록 해요. (팁: 뚜껑을 덮고 조리면 양념이 더 고루 배고 두부가 촉촉해진답니다.)

6

6. 국물이 졸아들면 송송 썬 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여 마무리하고, 통깨를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 마지막에 청양고추를 넣어주면 칼칼한 맛이 더해져 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
22g
단백질
18g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 32%

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