시원 칼칼한 광어 매운탕

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요리 소개

잡은 광어로 뭘 해 먹을까 고민하셨죠? 신선한 광어의 담백함과 얼큰한 국물이 어우러진 매운탕은 환절기나 비 오는 날에 더욱 생각나는 별미예요. 시원한 무와 아삭한 콩나물이 국물의 깊이를 더해주고요, 칼칼한 청양고추가 느끼함을 잡아주어 개운하게 즐기실 수 있답니다. 밥반찬은 물론 술안주로도 그만이니, 오늘 저녁 식탁에 광어 매운탕을 올려보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

광어가 없거나 다른 생선을 선호하시면 대구나 동태 같은 흰살생선으로 대체 가능해요. 채소는 냉장고에 있는 시금치, 버섯류 등을 추가하셔도 좋고요. 얼큰한 맛이 부담스러우시면 고추장, 고춧가루 양을 줄이고 된장이나 간장 베이스로 조절하시면 순한 맛으로도 즐길 수 있어요.

재료

주재료

광어어류구매
1마리 (500g 내외, 손질된 것)

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
콩나물채소구매
100g
대파채소구매
1대
쑥갓채소구매
50g
미나리채소구매
50g
청양고추채소구매
1개
홍고추채소구매
1개
두부두부/버섯구매
1/2모 (150g)
된장양념구매
1큰술
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강술 (또는 미림)양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
소금양념구매
약간
멸치 다시마 육수육수구매
700ml

조리 순서

1

1. 광어는 비늘을 제거하고 내장을 손질한 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻어 적당한 크기로 토막 내어 준비해요. 지느러미와 뼈도 함께 넣어 끓이면 더욱 진한 국물 맛을 낼 수 있어요. (팁: 광어 뼈는 버리지 마시고 육수용으로 사용하시면 좋아요.)

2

2. 무는 나박 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어주세요. 쑥갓과 미나리는 5~6cm 길이로 썰고, 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 무를 너무 두껍게 썰면 익는 데 오래 걸리고 국물 맛이 잘 우러나지 않아요.)

3

3. 된장, 고추장, 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 생강술, 후추를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 두면 재료에 더 잘 배어들어 감칠맛이 좋아져요.)

4

4. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 썰어둔 무를 넣어 끓여주세요. 무가 어느 정도 투명해지면 광어 토막을 넣고 한소끔 끓여주세요. (팁: 광어는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 광어가 익기 시작하면 준비한 양념장을 풀고 콩나물, 대파, 청양고추, 홍고추, 두부를 넣고 다시 끓여주세요. 중간중간 거품은 걷어내야 국물이 깔끔해요. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이지 않아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

6

6. 재료들이 모두 익으면 마지막으로 쑥갓과 미나리를 넣고 살짝 더 끓인 후 소금으로 간을 맞춰주세요. 바로 드시면 됩니다. (팁: 쑥갓과 미나리는 마지막에 넣어 향긋함을 살리는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
12g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 28%탄수화물 29%

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