게맛살 마파두부 덮밥

중식매콤한덮밥가성비

요리 소개

매콤한 양념에 쫄깃한 게맛살과 부드러운 두부가 어우러진 게맛살 마파두부 덮밥이에요. 밥 위에 듬뿍 올려 먹으면 든든하고 중독성 있는 맛에 계속 손이 간답니다. 일반 마파두부와는 또 다른 이색적인 맛을 즐길 수 있고, 만들기도 비교적 간단해서 저녁 식사 메뉴로 아주 좋아요. 매콤한 맛을 좋아하신다면 꼭 한번 도전해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어서 사용해도 좋아요. 고추기름 대신 식용유와 고춧가루를 볶아서 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기
게맛살해산물구매
150g
두부 (부침용)콩류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1큰술
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
굴소스양념구매
1큰술
기타구매
1.5컵
전분물 (전분1 : 물2)양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 두부는 한 입 크기로 썰어 키친타월로 물기를 제거하고, 게맛살은 결대로 찢거나 썰어주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 양념이 잘 배어들고 두부가 부서지지 않아요.)

2

2. 양파와 대파는 잘게 다지고, 다진 마늘도 준비해 주세요. 두반장, 간장, 설탕, 굴소스를 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 대파를 충분히 다져 넣어 파 향을 내면 좋아요.)

3

3. 팬에 고추기름을 두르고 다진 대파와 다진 마늘을 넣어 향이 나도록 볶아주세요. (팁: 중약불에서 향을 내야 마늘이 타지 않아요.)

4

4. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶다가, 게맛살을 넣고 살짝 볶아주세요. 만들어둔 양념장을 넣고 30초 정도 볶아 향을 내주세요. (팁: 양념장을 먼저 볶으면 맛이 더 깊어져요.)

5

5. 물을 붓고 끓으면 두부를 넣고 약불에서 5분 정도 졸여주세요. 마지막에 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. (팁: 두부가 부서지지 않게 살살 저어주세요.)

6

6. 불을 끄고 참기름을 두른 후, 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려내면 완성이에요! (팁: 취향에 따라 송송 썬 쪽파를 올려도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
20g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 35%탄수화물 42%

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