매콤 짭짤한 두부조림

한식채식가성비간단한집밥

요리 소개

탱글탱글한 두부에 매콤 짭짤한 양념이 쏙 배어 밥도둑이 따로 없는 두부조림이에요! 냉장고 속 흔한 재료로 뚝딱 만들 수 있어 가성비는 물론, 건강까지 챙길 수 있는 착한 메뉴랍니다. 따뜻한 밥 위에 올려 비벼 먹으면 속 든든하고 행복해질 거예요. 자취생이나 채식주의자 분들에게 특히 추천하고 싶은 메뉴이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 고려해 보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 홍고추를 넣으면 색감을 살릴 수 있고, 매운맛을 싫어한다면 아예 생략해도 좋습니다. 물 대신 채수를 사용하면 더욱 깊은 맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

두부콩류구매
1모 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1/2개
간장양념구매
3큰술
고춧가루양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
설탕양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
물 또는 채수액체구매
100ml
식용유양념구매
2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 먹기 좋은 크기(약 2cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거해 주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 송송 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 충분히 제거해야 부서지지 않고 잘 구워져요.)

2

2. 깊이가 있는 프라이팬에 식용유를 두르고 중불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 너무 센 불에 구우면 겉만 타고 속은 익지 않으니 중불을 유지해주세요.)

3

3. 볼에 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 참기름을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 고춧가루 양을 조절하여 매운맛을 조절할 수 있어요.)

4

4. 두부가 노릇하게 구워지면 양파, 대파, 청양고추를 넣고 볶다가, 만들어둔 양념장과 물(또는 채수)을 부어주세요. (팁: 채수를 사용하면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 양념이 두부에 잘 배어들고 국물이 자작해질 때까지 중약불에서 졸여주세요. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 타지 않게 중간중간 양념을 끼얹어주면 두부에 양념이 더 잘 배어요.)

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영양 정보 (1인분)

202 kcal
16g
단백질
11g
지방
13g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 49%탄수화물 26%

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