고소하고 든든한 참치마요덮밥

간편한한끼가성비든든한혼밥점심메뉴

요리 소개

참치마요덮밥은 고소하고 부드러운 참치마요와 따뜻한 밥이 만나 환상의 궁합을 이루는 인기 만점 한 끼 식사예요. 특히 바쁜 일상 속에서 빠르고 간편하게 만들 수 있으면서도 든든하고 맛있는 한 끼를 책임져 주죠. 촉촉한 참치마요와 부드러운 달걀, 아삭한 양파가 어우러져 다양한 식감과 풍미를 느낄 수 있답니다. 간단한 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있어 요리 초보자에게도 강력 추천하는 메뉴예요!

20
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 볶은 당근이나 애호박을 사용해도 좋고, 단무지를 잘게 다져 넣으면 아삭한 식감을 더할 수 있어요. 간장 소스가 싫으시면 돈까스 소스나 스리라차 마요 소스를 뿌려도 색다른 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

참치캔수산물구매
150g (큰 것 1캔)
곡물구매
2공기 (약 400g)
계란육류/가금류구매
2개

부재료 (양념/소스)

마요네즈소스구매
4큰술
양파채소구매
1/4개
김가루기타구매
적당량
간장양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
1/2큰술
기타구매
2큰술
식용유양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파는 최대한 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. 그 후 체에 밭쳐 물기를 완전히 제거해 주세요. (팁: 양파의 매운맛을 충분히 빼주어야 아삭하고 시원한 맛을 느낄 수 있어요.)

2

2. 참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 빼주세요. 기름을 뺀 참치에 마요네즈 4큰술과 후추 약간을 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 참치 기름을 깨끗하게 빼주셔야 느끼함 없이 담백한 참치마요를 만들 수 있어요.)

3

3. 계란 2개는 잘 풀어서 소금 한 꼬집을 넣고 간을 맞춰주세요. 팬에 식용유를 약간 두르고 계란물을 부어 스크램블 에그를 만들거나, 얇은 지단을 부쳐 한입 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 스크램블 에그는 너무 익히지 않고 촉촉하게 만들어야 덮밥과 더 잘 어울려요.)

4

4. 작은 그릇에 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 식초 1/2큰술, 물 2큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 잘 저어 간장 소스를 만들어 주세요. (팁: 간장 소스는 밥에 간을 더해주고 전체적인 맛의 균형을 잡아주는 역할을 한답니다.)

5

5. 따뜻한 밥을 그릇에 예쁘게 담고, 그 위에 준비한 참치마요, 스크램블 에그, 물기 뺀 양파를 보기 좋게 올려주세요. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 올려주면 시각적으로도 더욱 맛있어 보여요.)

6

6. 마지막으로 김가루를 듬뿍 올리고, 준비한 간장 소스를 취향껏 뿌려 맛있게 비벼 드시면 완성이에요! (팁: 김가루는 맛과 향을 더해주는 중요한 역할을 하니 아낌없이 올려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
30g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 49%탄수화물 40%

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