신선한 닭가슴살 월남쌈

베트남식다이어트상큼한손님접대

요리 소개

다채로운 채소와 담백한 닭가슴살이 어우러진 신선한 닭가슴살 월남쌈이에요. 알록달록한 색감으로 눈도 즐겁고, 아삭한 식감과 깔끔한 맛으로 입도 즐거운 요리랍니다. 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해서 다이어트 식단이나 건강식으로 최고예요. 라이스페이퍼에 싸 먹는 재미까지 있으니 온 가족이 함께 만들어 보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

크래미 대신 새우나 훈제 오리고기를 넣어도 맛있어요. 파인애플이 없다면 사과나 배 등 다른 과일로 대체하여 상큼함을 더할 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

라이스페이퍼곡물구매
20장
오이채소구매
1개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
당근채소구매
1/2개
크래미해산물구매
4줄
파인애플과일구매
100g
땅콩 소스양념구매
3큰술
스위트 칠리 소스양념구매
3큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 끓는 물에 소금 약간을 넣고 10-15분 정도 삶아 익혀주세요. 완전히 익으면 건져내어 한 김 식힌 후 먹기 좋게 길게 찢어주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 레몬 슬라이스를 함께 넣으면 잡내를 잡고 향긋함을 더할 수 있어요.)

2

2. 오이, 파프리카, 당근은 닭가슴살과 비슷한 길이로 채 썰고, 크래미는 잘게 찢어 준비해 주세요. 파인애플은 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 채소는 길이를 일정하게 썰어야 월남쌈을 예쁘게 싸기 좋고, 먹을 때도 편하답니다.)

3

3. 따뜻한 물을 준비하고, 라이스페이퍼를 한 장씩 물에 담가 부드럽게 만들어주세요. 라이스페이퍼가 너무 뜨거운 물에 닿으면 금방 찢어지니 미지근한 물을 사용하는 것이 좋아요. (팁: 라이스페이퍼는 너무 오래 담그면 흐물흐물해지니, 10초 정도만 담가 부드러워지면 바로 꺼내주세요.)

4

4. 부드러워진 라이스페이퍼 위에 닭가슴살, 채소, 크래미, 파인애플을 보기 좋게 올리고 양옆을 접은 후 돌돌 말아주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 싸기 어렵고, 터질 수 있으니 적당량을 넣어주세요. 단단하게 말아야 흐트러지지 않아요.)

5

5. 완성된 월남쌈은 반으로 잘라 접시에 예쁘게 담고, 땅콩 소스와 스위트 칠리 소스를 곁들여 드시면 돼요. (팁: 월남쌈은 만들자마자 바로 드시는 것이 가장 신선하고 맛있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 36%탄수화물 26%

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