아삭하고 고소한! 구운 배추 샐러드

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요리 소개

달큰하게 구운 배추와 고소한 드레싱이 어우러진 색다른 샐러드예요. 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 익은 배추의 매력을 느낄 수 있답니다. 가벼우면서도 든든한 한 끼 식사나 스테이크의 사이드 메뉴로 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

견과류 대신 크루통이나 빵가루를 올려도 좋아요. 드레싱은 요거트 드레싱이나 오리엔탈 드레싱으로 대체해도 된답니다.

재료

주재료

배추채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

올리브유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
발사믹 식초양념구매
1큰술
꿀 (또는 메이플 시럽)양념구매
0.5큰술
견과류 (호두, 아몬드 등)견과류구매
2큰술
파마산 치즈 가루 (선택)유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 배추는 먹기 좋게 세로로 길게 썰어주세요. 큰 잎은 2-3등분, 작은 잎은 그대로 사용하면 좋아요. (팁: 배추는 너무 잘게 썰지 않고 큼직하게 썰어야 구웠을 때 형태를 유지하고 식감이 좋아요.)

2

2. 썰어둔 배추에 올리브유, 소금, 후추를 넣고 고루 버무려주세요. 견과류는 마른 팬에 살짝 볶아 준비해요. (팁: 배추에 기름을 고루 묻혀야 팬에 눌어붙지 않고 맛있게 구워진답니다.)

3

3. 달궈진 팬에 기름 없이 배추를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 너무 센 불은 배추가 탈 수 있으니 중불에서 천천히 익혀주세요. (팁: 배추가 구워지면서 달큰한 향이 올라오면 잘 익고 있다는 신호예요.)

4

4. 구운 배추를 접시에 담고, 발사믹 식초와 꿀을 섞은 드레싱을 뿌려주세요. 볶은 견과류와 파마산 치즈 가루를 뿌려내면 완성이에요. (팁: 드레싱은 구운 배추의 따뜻한 열기에 살짝 녹으면서 맛이 더욱 깊어진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
5g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 74%탄수화물 18%

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