든든한 연어 미역국

한식보양식산모식국물요리

요리 소개

깊고 시원한 맛의 연어 미역국이에요. 연어의 고소함과 미역의 바다 향이 어우러져 한 끼 식사로도 든든하고, 몸이 허할 때 기력을 보충해 주는 건강식이랍니다. 특히 출산 후 산모나 몸보신이 필요한 분들께 강력 추천하는 메뉴예요. 자극적이지 않고 부드러워서 아이들도 좋아하는 맛이에요. 밥과 함께 먹으면 더욱 맛있어요!

35
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 소고기, 홍합, 조개 등을 넣어 다양한 미역국을 즐길 수 있어요. 국간장이 없다면 액젓과 소금으로 간을 맞춰도 좋아요.

재료

주재료

연어 필레수산물구매
150g
마른 미역수산물구매
20g

부재료 (양념/소스)

참기름유지류구매
1.5큰술
국간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
물 (또는 쌀뜨물)액체구매
800ml
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마른 미역은 찬물에 20분 정도 불린 후 깨끗하게 여러 번 헹궈 물기를 꼭 짜고 한 입 크기로 잘라주세요. (팁: 미역을 너무 오래 불리면 식감이 흐물거릴 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 썰어주세요. (팁: 연어 대신 연어 통조림을 사용해도 간편하고 좋아요.)

3

3. 달군 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역과 다진 마늘을 넣고 달달 볶아주세요. (팁: 미역을 충분히 볶아야 미역국 특유의 깊은 맛이 우러나와요.)

4

4. 미역이 부드러워지면 국간장으로 밑간을 한 뒤 물(또는 쌀뜨물)을 붓고 센 불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 중불로 줄여 10분 정도 더 끓여주세요. (팁: 쌀뜨물을 사용하면 국물이 더욱 구수하고 깊은 맛이 난답니다.)

5

5. 연어를 넣고 5분 정도 더 끓여 연어가 익으면 소금으로 마지막 간을 맞춰주세요. (팁: 연어는 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 거의 마지막 단계에 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
22g
단백질
15g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 31%지방 48%탄수화물 21%

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