브로콜리 알리오 올리오 파스타

이탈리아파스타간단요리혼밥매콤한

요리 소개

마늘과 올리브 오일의 향긋함이 브로콜리와 어우러져 깔끔하면서도 깊은 풍미를 자랑하는 파스타예요. 복잡한 소스 없이 재료 본연의 맛을 살려 이탈리아 현지의 맛을 집에서 쉽게 느낄 수 있답니다. 가볍지만 든든한 한 끼 식사로 완벽하니, 오늘 저녁 메뉴로 추천해 드려요!

25
2인분

대체 재료 안내

페페론치노가 없다면 마른 청양고추나 고춧가루로 대체해도 좋아요. 새우나 베이컨을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

스파게티면곡물구매
160g
브로콜리채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
6쪽
페페론치노양념구매
4~5개
올리브 오일유지류구매
5큰술
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이를 나누고, 마늘은 편 썰어 준비해 주세요. 페페론치노는 잘게 부수어 놓으면 매운맛이 더 잘 우러나와요. (팁: 브로콜리 줄기도 겉껍질을 제거하고 썰어 넣으면 좋아요.)

2

2. 끓는 물에 소금을 넉넉히 넣고 스파게티면을 봉투에 적힌 시간보다 1-2분 짧게 삶아주세요. 면이 익기 3분 전쯤 브로콜리를 넣고 함께 데쳐주세요. (팁: 파스타 삶은 물은 버리지 말고 1컵 정도 남겨두세요. 소스 만들 때 유용하답니다.)

3

3. 팬에 올리브 오일을 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 넣고 중약불에서 마늘이 노릇해질 때까지 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 불 조절을 잘하는 것이 중요해요. 너무 세면 마늘이 금방 타버린답니다.)

4

4. 삶은 면과 브로콜리를 팬에 넣고, 면수 1/2컵을 부어 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 면수는 파스타의 농도를 조절하고 재료들을 하나로 어우러지게 하는 역할을 해요.)

5

5. 마지막으로 다진 파슬리를 넣고 가볍게 섞어주면 완성이에요. 접시에 예쁘게 담아 드시면 된답니다. (팁: 파슬리는 신선한 것을 사용하면 향이 훨씬 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
12g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 56%탄수화물 35%

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