단짠단짠 어묵볶음

한식반찬가성비단짠

요리 소개

국민 반찬으로 사랑받는 어묵볶음은 달짝지근한 맛과 쫄깃한 식감으로 밥도둑 역할을 톡톡히 한답니다. 냉장고 속 자투리 채소와 함께 볶으면 더욱 풍성하고 건강하게 즐길 수 있어요. 만들기도 간편해서 바쁜 일상 속에서도 뚝딱 만들어낼 수 있는 효자 메뉴예요. 도시락 반찬으로도 최고이니 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근이나 양파가 없다면 피망, 버섯 등 다른 채소를 활용해도 좋아요. 매콤하게 즐기고 싶다면 고춧가루를 1/2큰술 정도 추가해보세요.

재료

주재료

납작 어묵수산물 가공품구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
식용유유지류구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
올리고당양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
액체구매
3큰술
통깨양념구매
약간
참기름유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 납작 어묵은 먹기 좋은 크기로 썰고, 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거한 후 물기를 빼주세요. 양파, 당근, 대파는 채 썰어 준비합니다. (팁: 어묵을 데치는 과정은 불순물 제거와 함께 양념이 더 잘 배게 하는 효과가 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향을 내다가 양파와 당근을 넣고 볶아주세요. (팁: 당근과 양파는 살짝 투명해질 때까지 볶아 단맛을 끌어올려 주세요.)

3

3. 데친 어묵을 넣고 볶다가 간장, 올리고당, 설탕, 물을 넣고 센 불에서 양념이 어묵에 잘 배도록 볶아주세요. (팁: 양념이 타지 않도록 불 조절에 유의하며 빠르게 볶아주는 것이 중요해요.)

4

4. 대파를 넣고 한 번 더 볶아준 후, 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 대파는 마지막에 넣어 살짝 익혀야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

310 kcal
18g
단백질
15g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 44%탄수화물 36%

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