매콤한 닭가슴살 마파두부

중식매콤한덮밥밥도둑

요리 소개

매콤한 두반장 소스에 부드러운 두부와 닭가슴살을 볶아 만드는 중식 마파두부예요. 밥도둑이라는 말이 절로 나올 만큼 흰쌀밥과 환상적인 궁합을 자랑하죠. 닭가슴살을 넣어 단백질을 보충하고, 칼칼한 맛으로 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 간단하면서도 깊은 맛이 일품인 이 요리로 중식당 부럽지 않은 저녁 식사를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용해보세요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
두부콩류구매
1모(300g)

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1톨
두반장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
굴소스양념구매
1큰술
액체구매
1컵(200ml)
전분물양념구매
전분 1큰술 + 물 2큰술
식용유양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
산초가루양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 잘게 다지거나 작게 썰어 준비해주세요. 두부는 깍둑썰기하고, 대파, 마늘, 생강은 모두 다져주세요. (팁: 두부는 끓는 물에 살짝 데쳐 사용하면 더욱 단단하고 고소한 맛이 나요.)

2

2. 두반장, 고춧가루, 간장, 설탕, 굴소스, 물을 섞어 소스를 만들어주세요. 전분물도 미리 준비해둡니다. (팁: 소스 재료를 미리 섞어두면 조리 중 시간을 절약할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 대파, 마늘, 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 향신채를 충분히 볶아줘야 마파두부의 깊은 맛이 살아나요.)

4

4. 다진 닭가슴살을 넣고 볶다가 겉면이 익으면 만들어둔 소스를 붓고 끓여주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 볶으면 퍽퍽해질 수 있으니 적당히 볶아주세요.)

5

5. 소스가 끓으면 깍둑썰기한 두부를 넣고 잘 섞어준 뒤, 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 살살 섞어주세요. 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 보면서 조절해요.)

6

6. 마지막으로 참기름과 산초가루를 살짝 뿌려주면 완성이에요. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 드세요! (팁: 산초가루는 취향에 따라 가감하거나 생략해도 좋아요. 독특한 향과 맛을 더해준답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
40g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 38%지방 32%탄수화물 29%

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