산뜻하고 든든한 치킨 시저 샐러드

양식다이어트간단한가벼운식사

요리 소개

신선한 로메인 상추 위에 노릇하게 구운 닭가슴살과 바삭한 크루통, 파마산 치즈를 듬뿍 올린 클래식한 양식 샐러드, 치킨 시저 샐러드예요. 시저 드레싱의 풍미가 더해져 가볍지만 든든하게 즐길 수 있는 한 끼 식사로 최고랍니다. 건강과 맛을 동시에 잡은 메뉴로 추천해요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 구운 새우나 베이컨을 사용해도 좋아요. 크루통 대신 견과류를 넣으면 더욱 고소하고 건강한 샐러드를 즐길 수 있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
로메인 상추채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

크루통탄수화물구매
30g
파마산 치즈유제품구매
2큰술 (간 것)
올리브유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
시판 시저 드레싱양념구매
4큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금과 후추로 밑간해 주세요. 로메인 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 찢어 준비합니다. (팁: 닭가슴살은 미리 밑간하여 10분 정도 두면 맛이 더 잘 배어들어요.)

2

2. 달궈진 팬에 올리브유를 두르고 밑간한 닭가슴살을 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 닭가슴살이 너무 오래 익으면 퍽퍽해지니 속까지 익되 촉촉함을 유지하는 것이 중요해요.)

3

3. 구운 닭가슴살은 한 김 식힌 후 먹기 좋게 썰어 준비해 주세요. (팁: 닭가슴살을 얇게 저며 썰면 샐러드와 더 잘 어우러진답니다.)

4

4. 큰 볼에 로메인 상추와 닭가슴살, 크루통을 담고 시저 드레싱을 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 양을 조절해 주세요. 너무 많이 뿌리면 짜거나 기름질 수 있어요.)

5

5. 파마산 치즈를 솔솔 뿌려 마무리합니다. 기호에 따라 후추를 살짝 더 뿌려도 좋아요. (팁: 치즈는 바로 갈아서 사용하면 더욱 풍미가 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
30g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 59%탄수화물 16%

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