색다른 맛, 만두 칠리 콘 카르네

멕시칸이색요리매콤한스튜캠핑요리

요리 소개

만두와 멕시코의 매콤함이 만났다! 칠리 콘 카르네는 콩과 다진 고기, 토마토소스를 넣어 만든 매콤하고 진한 스튜예요. 여기에 든든한 만두를 더해 색다른 풍미와 포만감을 선사한답니다. 이국적인 향신료의 맛과 만두의 조화가 뛰어나 한 끼 식사나 캠핑 요리로도 제격이에요. 빵이나 나쵸에 곁들여 먹어도 정말 맛있어요!

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 다짐육이나 닭고기를 사용해도 좋아요. 강낭콩이 없다면 검은콩이나 다른 콩 종류를 사용해도 된답니다. 향신료는 기호에 따라 조절해주세요.

재료

주재료

만두냉동식품구매
6개 (냉동)

부재료 (양념/소스)

돼지고기 다짐육육류구매
150g
캔 토마토 (홀토마토 또는 다진 토마토)가공식품구매
200g
강낭콩 (캔)가공식품구매
100g
양파채소구매
1/2개
피망 (청/홍)채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
칠리 파우더향신료구매
1.5큰술
큐민 파우더향신료구매
1/2작은술
파프리카 파우더향신료구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
액체구매
200ml
식용유유지류구매
1큰술

조리 순서

1

1. 양파와 피망은 잘게 다지고, 강낭콩은 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 캔 토마토는 적당히 으깨어 준비해주세요. 만두는 끓는 물에 살짝 삶아 준비하거나 팬에 노릇하게 구워주세요. (팁: 만두를 미리 익혀두면 나중에 칠리 소스 안에서 터지지 않고 모양이 예쁘게 유지돼요.)

2

2. 깊은 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파를 볶다가 투명해지면 다진 마늘과 돼지고기 다짐육을 넣고 볶아주세요. 고기가 익으면 피망을 넣고 살짝 더 볶아주세요. (팁: 돼지고기 대신 소고기 다짐육을 사용해도 좋아요. 고기를 충분히 볶아 잡내를 날려주세요.)

3

3. 칠리 파우더, 큐민 파우더, 파프리카 파우더를 넣고 향이 올라올 때까지 1분 정도 볶아주세요. 이어서 으깬 캔 토마토와 물, 설탕을 넣고 잘 섞어 끓여주세요. (팁: 향신료를 먼저 볶아주면 향이 훨씬 깊어진답니다. 탈 수 있으니 약불에서 짧게 볶아주세요.)

4

4. 소스가 끓어오르면 강낭콩과 삶거나 구운 만두를 넣고 약불에서 15분 정도 끓여주세요. 중간중간 저어가며 바닥에 눌어붙지 않도록 해주세요. (팁: 만두피가 너무 퍼지지 않도록 만두는 끓이는 시간 후반에 넣어주세요.)

5

5. 소금과 후추로 간을 맞추고, 원하는 농도가 되면 불을 꺼주세요. 따뜻하게 데워진 빵이나 밥, 나쵸에 곁들여 먹으면 정말 맛있어요! (팁: 취향에 따라 마지막에 체다 치즈를 올려 녹여도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

500 kcal
25g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 36%탄수화물 36%

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