상큼 달콤 사과 양배추 샐러드

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요리 소개

아삭한 양배추와 상큼한 사과의 조화가 일품인 간단하면서도 건강한 샐러드예요. 새콤달콤한 드레싱이 더해져 입맛을 돋우는 데 최고랍니다. 가벼운 한 끼 식사나 메인 요리의 훌륭한 사이드 메뉴로 즐겨보세요. 특히 신선한 재료 본연의 맛을 좋아하시는 분들께 강력 추천합니다!

15
2인분

대체 재료 안내

레몬즙 대신 사과식초를 사용해도 좋습니다. 꿀이 없다면 메이플 시럽이나 설탕으로 대체할 수 있어요. 견과류(호두, 아몬드 등)나 건포도를 추가하면 맛과 영양을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

재료

주재료

사과과일구매
1개
양배추채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
50g
올리브 오일오일구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
양념구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양배추와 당근은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후, 최대한 얇게 채 썰어 준비해 주세요. (팁: 양배추를 얼음물에 잠시 담가두면 더욱 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 양배추와 비슷한 두께로 채 썰어주세요. 썰어둔 사과는 갈변 방지를 위해 레몬즙 약간(레시피 분량 외)을 뿌려두거나 소금물에 잠시 담갔다가 물기를 빼주면 좋습니다. (팁: 사과를 너무 미리 썰어두면 색이 변할 수 있으니, 샐러드를 만들기 직전에 썰어주세요.)

3

3. 드레싱 재료(올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추)를 모두 작은 볼에 넣고 잘 섞어주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 단맛이나 신맛을 조절해 주시면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

4

4. 준비된 양배추, 당근, 사과를 큰 볼에 담고, 만들어둔 드레싱을 뿌린 후 골고루 버무려 접시에 담아내면 완성입니다. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 버무려야 채소와 과일이 눅눅해지지 않고 신선한 맛을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

215 kcal
1.8g
단백질
14.3g
지방
24g
탄수화물
영양소 비율
단백질 3%지방 60%탄수화물 45%

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