아보카도 참치 김밥

한식김밥소풍간단한

요리 소개

익숙한 김밥에 부드러운 아보카도와 고소한 참치가 더해져 특별한 맛을 선사하는 김밥이에요. 한 입 베어 물면 아보카도의 크리미함과 참치의 감칠맛이 어우러져 정말 맛있답니다. 도시락 메뉴나 나들이 음식으로 제격이에요. 아이들도 정말 좋아할 거예요!

30
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 오이나 크래미를 사용해도 좋고, 맛살 대신 햄이나 어묵을 넣어줘도 맛있답니다.

재료

주재료

김밥용 김해조류구매
4장
곡물구매
2공기
아보카도채소구매
1개
참치캔해산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

계란축산물구매
2개
단무지채소구매
80g
맛살어육제품구매
2줄
당근채소구매
1/2개
시금치채소구매
50g
마요네즈양념구매
2큰술
참기름양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 밥은 고슬고슬하게 지어 참기름, 소금, 통깨로 간을 해주세요. 참치캔은 기름을 빼고 마요네즈에 버무려주세요. (팁: 밥은 너무 뜨겁지 않게 식혀서 사용해야 김밥이 쉽게 상하지 않아요.)

2

2. 계란은 풀어서 지단을 부쳐 길게 썰어주세요. 당근은 채 썰어 볶고, 시금치는 데쳐서 물기를 꼭 짜고 소금, 참기름으로 조물조물 무쳐주세요. (팁: 지단은 약불에서 노릇하게 부쳐야 예쁘게 나와요.)

3

3. 단무지와 맛살은 김밥용 길이로 준비하고, 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 뒤 길게 슬라이스해주세요. (팁: 아보카도가 너무 물러지지 않게 잘 익은 것을 선택하는 것이 중요해요.)

4

4. 김발 위에 김을 올리고 밥을 얇게 편 후, 준비된 모든 재료를 색깔별로 예쁘게 올려 돌돌 말아주세요. (팁: 김밥을 말 때는 속재료가 튀어나오지 않도록 단단히 말아주는 것이 중요해요.)

5

5. 말아진 김밥 표면에 참기름을 살짝 바르고 통깨를 뿌린 후 먹기 좋은 크기로 썰어주면 맛있는 아보카도 참치 김밥이 완성된답니다. (팁: 칼에 참기름을 살짝 바르고 썰면 김밥이 터지지 않고 깔끔하게 잘려요.)

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영양 정보 (1인분)

580 kcal
28g
단백질
35g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 54%탄수화물 28%

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