레몬 허브 채소 오븐 구이

서양식채식오븐요리

요리 소개

다양한 채소에 상큼한 레몬과 향긋한 허브를 더해 오븐에 구워낸 건강하고 맛있는 요리예요. 채소 본연의 단맛과 레몬의 상큼함, 허브의 향긋함이 어우러져 근사한 채소 요리가 된답니다. 메인 요리의 사이드 메뉴로도 좋고, 가벼운 채식 식단으로도 훌륭해요. 남녀노소 누구나 맛있게 즐길 수 있는 건강 레시피예요.

30
2인분

재료

주재료

브로콜리채소구매
100g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/2개
양파채소구매
1/2개
애호박채소구매
1/2개
레몬채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

올리브 오일유지류구매
3큰술
로즈마리 (건조 또는 생)향신료구매
1작은술
소금양념구매
1/2작은술
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 모든 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. 브로콜리는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 레몬은 얇게 슬라이스해 주세요. (팁: 채소는 크기를 비슷하게 썰어야 오븐에서 고르게 익는답니다.)

2

2. 큰 볼에 썰어둔 채소들을 넣고 올리브 오일, 로즈마리, 소금, 후추, 레몬즙 1큰술을 넣어 조물조물 버무려주세요. (팁: 허브는 마른 허브 대신 신선한 허브를 사용하면 향이 더욱 풍성해져요.)

3

3. 오븐을 200°C로 예열해 주세요. 오븐 팬에 종이 포일을 깔고 양념한 채소와 레몬 슬라이스를 고루 펼쳐 올려주세요. (팁: 채소들이 겹치지 않게 한 층으로 펼쳐야 구울 때 수분이 날아가면서 더욱 맛있게 익어요.)

4

4. 예열된 오븐에 넣고 20~25분간 구워주세요. 채소가 노릇하게 익고 부드러워지면 불을 끄고 마무리해 주세요. (팁: 중간에 한 번 뒤집어주면 채소가 더욱 고르게 익는답니다.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
12g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 33%

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