매콤새콤 명태 회무침

한식별미밥도둑가성비매콤새콤

요리 소개

쫄깃한 명태살에 매콤새콤한 양념이 어우러져 입맛을 돋우는 명태 회무침이에요. 아삭한 채소와 명태의 조화가 환상적이랍니다. 밥에 비벼 먹어도 맛있고, 소면을 삶아 함께 비벼 먹으면 든든한 한 끼 식사가 돼요. 더운 여름철 별미는 물론, 가볍게 술 한 잔 곁들이기에도 최고랍니다. 오늘 저녁, 매콤한 명태 회무침에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 쌈 채소나 상추를 사용해도 좋고, 당근 대신 무채를 넣어 아삭한 식감을 더할 수 있어요. 매실청이 없다면 물엿이나 설탕으로 대체 가능하답니다.

재료

주재료

명태 (코다리포)수산물구매
1마리 (약 200g)

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
50g
깻잎채소구매
5장
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1.5큰술
설탕양념구매
1큰술
식초양념구매
2.5큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
매실청 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 명태 (코다리포)는 물에 불려 부드러워지면 머리, 지느러미, 뼈를 제거하고 먹기 좋게 찢어 물기를 꼭 짜주세요. 오이, 양파, 당근, 깻잎은 모두 채 썰어 준비합니다. (팁: 코다리를 불릴 때 쌀뜨물에 담그면 비린 맛을 줄이고 부드러움을 더할 수 있어요.)

2

2. 고추장, 고춧가루, 설탕, 식초, 다진 마늘, 매실청, 참기름, 통깨를 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 숙성시키면 재료의 맛이 어우러져 더욱 깊은 맛을 낼 수 있답니다.)

3

3. 볼에 손질한 명태와 채 썬 오이, 양파, 당근, 깻잎을 모두 담고 만들어둔 양념장을 넣어 고루 버무려주세요. (팁: 채소를 넣기 전에 명태에 양념을 먼저 버무려 재워두면 명태에 간이 더 잘 배어 맛있어요.)

4

4. 살살 버무려 재료들이 잘 어우러지면 접시에 예쁘게 담아 완성합니다. 기호에 따라 통깨를 한 번 더 뿌려주세요. (팁: 소면을 삶아 함께 비벼 먹으면 더욱 푸짐하고 맛있는 한 끼 식사가 된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
5g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 16%탄수화물 43%

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