쫄깃함이 일품! 문어숙회

한식술안주건강식

요리 소개

문어의 쫄깃한 식감과 신선한 바다 향을 그대로 즐길 수 있는 요리예요. 초고추장이나 기름장에 찍어 먹으면 고소하고 매콤한 맛이 일품이랍니다. 손님 접대나 술안주로도 훌륭하고, 칼로리가 낮아 다이어트식으로도 좋아요. 집에서 간단하게 고급스러운 해산물 요리를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

문어가 없을 때는 오징어나 피문어를 사용해도 좋아요. 피문어는 돌문어보다 부드러운 식감을 가지고 있어서 아이들이나 어르신들이 드시기에도 좋답니다.

재료

주재료

문어해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

채소구매
50g
굵은 소금양념구매
1큰술
초고추장소스구매
적당량
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 문어를 굵은 소금으로 바락바락 주무르며 깨끗하게 씻어주세요. 문어 빨판에 붙은 이물질을 제거하는 것이 중요해요. (팁: 밀가루를 함께 사용하면 더욱 효과적으로 불순물을 제거할 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 무 조각을 넣어 끓여주세요. 물이 팔팔 끓으면 손질한 문어를 머리부터 다리 순으로 3번 정도 담갔다 빼기를 반복해 모양을 잡아주세요. (팁: 이렇게 하면 문어가 더 부드러워지고 익힐 때 예쁜 모양을 유지할 수 있답니다.)

3

3. 문어를 끓는 물에 완전히 넣고 중불에서 10~15분 정도 삶아주세요. 문어 크기에 따라 시간은 조절해주세요. (팁: 너무 오래 삶으면 질겨지니 주의하세요. 다리 끝이 둥글게 말리면 익은 거예요.)

4

4. 삶은 문어는 즉시 찬물에 넣어 식혀주세요. 찬물에 헹궈야 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요. (팁: 얼음물에 담그면 더욱 탄력 있는 식감을 즐길 수 있답니다.)

5

5. 잘 식힌 문어를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 예쁘게 담아주세요. 초고추장이나 참기름장을 곁들여 맛있게 드시면 돼요. (팁: 곁들임 소스를 다양하게 준비하면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
25g
단백질
3g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 67%지방 18%탄수화물 13%

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