따뜻한 채소 카레

채식가성비간단한따뜻한 한끼집밥

요리 소개

쌀쌀한 날에 몸과 마음을 따뜻하게 데워줄 푸짐한 채소 카레예요. 감자, 당근, 양파 등 냉장고 속 간단한 재료들로도 훌륭한 한 끼를 만들 수 있답니다. 고소하고 깊은 카레 향이 온 집안에 가득 퍼져 식욕을 돋우고요, 밥 위에 듬뿍 올려 비벼 먹으면 정말 든든하고 맛있어요. 채식으로도 충분히 풍부한 맛을 즐길 수 있는, 온 가족이 좋아하는 메뉴이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 도전해 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

감자 대신 고구마를 넣으면 달콤한 맛이 더해진 카레를 즐길 수 있고, 당근 대신 브로콜리, 버섯, 애호박 등 다른 냉장고 채소들을 활용해도 좋아요. 단백질 보충을 원하시면 병아리콩이나 렌틸콩을 추가하는 것도 좋은 방법이랍니다.

재료

주재료

감자채소구매
2개 (약 300g)
당근채소구매
1/2개 (약 100g)
양파채소구매
1/2개 (약 100g)
카레가루양념구매
40g (약 4큰술)

부재료 (양념/소스)

액체류구매
400ml
식용유유지류구매
2큰술
다진 마늘채소구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 감자, 당근, 양파는 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰고, 마늘은 미리 다져 준비해 주세요. (팁: 채소는 크기를 비슷하게 썰어야 고루 익는답니다.)

2

2. 냄비에 식용유 2큰술을 두르고 중간 불에서 다진 마늘과 양파를 넣고 2-3분간 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 양파가 노릇해지면 카레의 단맛이 더욱 깊어져요.)

3

3. 감자와 당근을 넣고 3분 정도 더 볶다가 물 400ml를 붓고, 감자가 부드럽게 익을 때까지 약 10-15분간 끓여주세요. (팁: 물 대신 채소 육수를 사용하면 풍미가 훨씬 좋아져요.)

4

4. 감자가 부드럽게 익으면 불을 아주 약하게 줄이거나 잠시 끈 후, 카레가루를 넣고 뭉치지 않게 주걱으로 잘 풀어줍니다. 다시 약불로 조절해 주세요. (팁: 불이 너무 강하면 카레가루가 뭉치거나 바닥에 눌어붙을 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 약 5-7분간 저어가며 카레가 걸쭉해질 때까지 끓이고, 마지막으로 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 맞춰 마무리합니다. (팁: 취향에 따라 약간의 설탕이나 간장을 추가하여 감칠맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 맛있게 즐기세요! (선택 사항: 파슬리 가루나 깨를 살짝 뿌려주면 더욱 먹음직스러워요.) (팁: 남은 카레는 다음 날 먹으면 더 깊은 맛이 난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
9g
단백질
20g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 47%탄수화물 47%

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