멕시칸 타코 수프 볼

멕시칸퓨전수프따뜻한요리

요리 소개

따뜻하고 든든한 멕시칸 스타일 수프를 바삭한 타코쉘 볼에 담아내는 이색적인 요리예요. 매콤한 고기 스튜와 콩, 토마토가 어우러져 깊은 맛을 낸답니다. 추운 날씨에 몸을 녹여주는 따뜻한 한 끼 식사로 최고예요. 퓨전 요리를 좋아하시는 분들께 적극 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 닭가슴살이나 돼지고기 다짐육을 사용해도 좋고, 블랙빈 대신 강낭콩이나 병아리콩을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

타코쉘 (큰 사이즈)빵/곡물구매
2개 (그릇용)
소고기 다짐육육류구매
150g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
2쪽
홀 토마토 (캔)채소구매
200g
블랙빈 (캔)콩류구매
100g
옥수수 통조림채소구매
50g
치킨 스톡 (또는 육수)양념구매
200ml
칠리 파우더양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
체다치즈 (슈레드)유제품구매
30g
사워크림유제품구매
2큰술

조리 순서

1

1. 양파와 마늘은 잘게 다져 준비해 주세요. 블랙빈과 옥수수는 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 홀 토마토는 으깨거나 잘게 썰어 준비해요. (팁: 홀 토마토는 직접 으깨는 것이 더 신선한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 다진 양파와 마늘을 향이 올라올 때까지 볶다가, 소고기 다짐육을 넣고 볶아주세요. (팁: 소고기가 완전히 익도록 볶아야 국물이 깔끔해져요.)

3

3. 볶은 소고기에 으깬 홀 토마토, 블랙빈, 옥수수, 치킨 스톡, 칠리 파우더, 큐민 가루를 넣고 잘 섞어 끓여주세요. 약불에서 20분 정도 뭉근하게 끓여 맛을 내요. (팁: 중간중간 저어주어 재료들이 바닥에 눌어붙지 않도록 해주세요.)

4

4. 소금과 후추로 간을 맞추고, 타코쉘은 오븐이나 에어프라이어 180도에서 5분간 구워 따뜻한 볼 형태로 만들어 주세요. (팁: 타코쉘 볼은 살짝 굽는 것이 바삭하고 맛있답니다.)

5

5. 구운 타코쉘 볼에 따뜻한 타코 수프를 듬뿍 담고, 슈레드 체다치즈와 사워크림을 얹어 완성해요. 취향에 따라 고수나 할라페뇨를 추가해도 맛있답니다. (팁: 수프가 뜨거우니 타코쉘을 잡을 때 조심해 주세요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 43%탄수화물 35%

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