미역 초무침

한식가성비다이어트밑반찬

요리 소개

새콤달콤하면서도 시원한 맛이 일품인 미역 초무침이에요. 오독오독 씹히는 미역의 식감과 아삭한 오이가 만나 입안 가득 신선함이 퍼진답니다. 특히 느끼한 음식을 먹을 때 곁들이면 개운하게 입맛을 돋워주고, 가볍게 즐기기 좋은 메뉴예요. 더운 날 입맛 없을 때 강력 추천하는 가성비 최고의 반찬이랍니다!

15
2인분

대체 재료 안내

오이 대신 무채를 사용해도 좋고, 홍고추 대신 청양고추를 넣어 매콤함을 더할 수 있어요. 국간장 대신 액젓을 소량 넣어 감칠맛을 더할 수도 있습니다.

재료

주재료

건미역해산물구매
15g
오이채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
홍고추채소구매
1/2개
식초양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
0.5큰술

조리 순서

1

1. 건미역은 찬물에 10분 정도 불린 후, 깨끗이 헹궈 물기를 꼭 짜고 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 미역을 너무 오래 불리면 식감이 물러질 수 있으니 주의하세요.)

2

2. 오이는 깨끗이 씻어 반달썰기 또는 채 썰고, 양파와 홍고추는 가늘게 채 썰어 준비합니다. (팁: 오이를 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜내면 더 아삭한 식감을 즐길 수 있어요.)

3

3. 볼에 식초, 설탕, 국간장, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕이 완전히 녹도록 저어주는 것이 중요해요.)

4

4. 손질한 미역, 오이, 양파, 홍고추를 양념장에 넣고 조물조물 무쳐주면 완성입니다. 냉장고에 넣어 차갑게 드시면 더욱 맛있어요. (팁: 무치기 직전에 양념장을 넣어주면 채소의 신선한 아삭함을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

105 kcal
3g
단백질
5g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 43%탄수화물 46%

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