감칠맛 폭발! 고등어 오일 파스타

양식파스타퓨전요리간편한

요리 소개

고등어의 고소함과 올리브유, 마늘, 페페론치노의 매콤함이 어우러져 중독적인 맛을 자랑하는 이탈리아 퓨전 파스타예요. 비린 맛 걱정 없이 고등어의 풍미를 제대로 즐길 수 있답니다. 신선한 고등어를 사용해 고급스러운 맛을 내거나, 고등어 통조림으로 간편하게 만들어도 좋아요. 특별한 날 와인과 함께 즐기기에도 좋고, 색다른 파스타를 맛보고 싶을 때 추천해 드려요!

30
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 참치 통조림을 사용해도 맛있어요. 페페론치노가 없다면 마른 고추나 청양고추를 사용해도 괜찮아요. 방울토마토 대신 선드라이 토마토를 넣으면 더욱 깊은 맛이 난답니다.

재료

주재료

스파게티면곡류구매
160g
고등어수산물구매
1/2마리 (약 150g)

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
5톨
페페론치노양념구매
3~4개
올리브유기름구매
5큰술
화이트 와인양념구매
3큰술 (또는 맛술)
방울토마토채소구매
5개
파슬리 (다진 것)채소구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간

조리 순서

1

1. 고등어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻은 후 소금, 후추로 밑간을 하고 키친타월로 물기를 제거해요. 팬에 올리브유 1큰술을 두르고 노릇하게 구워 살만 발라 준비해주세요. (팁: 고등어 통조림을 사용하면 훨씬 간편하게 조리할 수 있어요. 통조림은 기름을 빼고 준비해주세요.)

2

2. 스파게티면은 끓는 소금물에 봉지에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 버리지 않고 1컵 정도 남겨둬요. 마늘은 편 썰고, 페페론치노는 잘게 썰어 준비해요. (팁: 면을 1분 짧게 삶아야 소스와 함께 볶았을 때 완벽한 알단테가 돼요.)

3

3. 넓은 팬에 올리브유 4큰술을 두르고 편 썬 마늘과 페페론치노를 약불에서 타지 않게 노릇하게 볶아 향을 내세요. (팁: 마늘이 타면 쓴맛이 나니 불 조절에 유의해 주세요.)

4

4. 향이 충분히 올라오면 화이트 와인을 넣고 알코올을 날린 후, 삶은 스파게티면과 면수 1/2컵을 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 면수를 넣어 소스를 유화시키면 파스타가 더욱 촉촉하고 맛있어져요.)

5

5. 발라둔 고등어 살과 반으로 자른 방울토마토, 다진 파슬리를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춰가며 빠르게 볶아요. 파마산 치즈를 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 고등어 살은 너무 오래 볶으면 부서지거나 퍽퍽해질 수 있으니 마지막에 넣어 살짝만 볶아주세요.)

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영양 정보 (1인분)

550 kcal
25g
단백질
30g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 49%탄수화물 33%

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