알싸한 생강 채소 볶음밥

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요리 소개

알싸한 생강 향이 입맛을 돋우는 건강하고 맛있는 채소 볶음밥이에요. 냉장고에 있는 다양한 채소를 활용할 수 있어 냉장고 파먹기에도 좋답니다. 한 끼 식사로도 좋고, 간단한 브런치 메뉴로도 손색이 없어요. 특히 채식으로 즐길 수 있어 부담 없이 맛있게 드실 수 있을 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

애호박 대신 버섯(표고, 새송이)이나 브로콜리, 파프리카 등을 활용해도 좋아요. 콩류(완두콩, 강낭콩)를 추가하면 단백질을 보충할 수 있어 더욱 든든한 채식 한 끼가 된답니다.

재료

주재료

찬밥곡물구매
2공기 (약 400g)
생강채소구매
1쪽 (약 10g)
양파채소구매
1/2개 (약 100g)
당근채소구매
1/3개 (약 50g)
애호박채소구매
1/3개 (약 50g)
대파채소구매
1대 (약 30g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술
간장양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 당근, 애호박, 생강은 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (대파 흰 부분과 초록 부분을 분리해두면 좋아요!) (팁: 채소를 잘게 다지면 볶음밥과 잘 어우러지고, 아이들도 거부감 없이 먹기 좋답니다.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 다진 생강과 대파 흰 부분을 넣어 향이 올라올 때까지 중불에서 볶아주세요. 이어서 양파, 당근, 애호박을 넣고 소금 약간을 뿌려 채소가 부드러워질 때까지 볶아줍니다. (팁: 생강과 대파를 먼저 볶아 향을 내면 볶음밥 전체의 풍미가 더욱 좋아져요.)

3

3. 볶은 채소를 팬 한쪽으로 밀어두고, 남은 식용유 1큰술을 두른 후 찬밥을 넣어 주걱으로 가르듯이 고슬고슬해질 때까지 볶아줍니다. 밥알이 뭉치지 않도록 잘 풀어주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 밥알이 뭉치지 않고 고슬고슬한 볶음밥을 만들 수 있어요. 냉동밥이라면 미리 해동해두는 것이 좋습니다.)

4

4. 밥알이 고슬고슬해지면 볶아둔 채소와 잘 섞어주세요. 간장을 팬 가장자리에 둘러 지글지글 끓여 향을 낸 뒤 전체적으로 볶아줍니다. 후추를 약간 뿌리고 참기름을 넣어 윤기를 더해 마무리해요. (팁: 간장을 팬 가장자리에 둘러 태우듯이 향을 내면 불맛을 더할 수 있어 볶음밥의 맛이 한층 업그레이드된답니다.)

5

5. 완성된 볶음밥을 그릇에 예쁘게 담고, 송송 썰어둔 대파 초록 부분을 고명으로 올려내면 향긋한 생강 채소 볶음밥 완성이에요! (팁: 기호에 따라 통깨를 살짝 뿌려주면 더욱 먹음직스럽게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
12g
단백질
13g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 29%탄수화물 63%

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