영양만점 콩나물밥과 양념장

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요리 소개

따뜻한 밥 위에 아삭한 콩나물이 가득! 영양 만점 콩나물밥이에요. 고기가 없이도 충분히 맛있고 건강한 한 끼 식사가 가능하답니다. 짭조름한 간장 양념장을 듬뿍 올려 비벼 먹으면 그야말로 꿀맛이에요. 복잡한 요리가 부담스러울 때, 간편하고 든든하게 즐기기 딱 좋은 메뉴랍니다.

40
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 다짐육이 없다면 생략하거나, 닭고기 또는 버섯 등으로 대체 가능해요. 양념장의 고춧가루는 개인의 취향에 따라 조절하거나 생략할 수 있습니다.

재료

주재료

곡물구매
2컵
콩나물채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

액체구매
2컵 (쌀과 동량)
돼지고기 다짐육육류구매
100g
진간장양념구매
4큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1큰술
대파채소구매
1/2대 (다진 것)

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린 후 체에 밭쳐 물기를 빼주세요. 콩나물도 깨끗이 씻어 준비합니다. (팁: 쌀을 불려야 밥이 고슬고슬 맛있게 돼요.)

2

2. 냄비나 밥솥에 불린 쌀과 물을 넣고 밥을 안치세요. 밥물이 끓어오르면 콩나물과 돼지고기 다짐육을 밥 위에 골고루 얹어주세요. (돼지고기는 선택 사항이에요) (팁: 콩나물을 처음부터 섞지 않고 밥 위에 얹어야 아삭한 식감이 살아있어요.)

3

3. 뚜껑을 닫고 약불에서 15-20분간 밥을 지어줍니다. (전기밥솥 사용 시 콩나물밥 모드 또는 일반 취사 모드로 진행) (팁: 냄비밥은 밥물이 잦아들면 약불로 줄이고, 김이 모락모락 날 때까지 기다렸다가 불을 끄고 5분 정도 뜸을 들여주세요.)

4

4. 밥이 되는 동안 양념장을 만드세요. 진간장, 다진 마늘, 고춧가루, 참기름, 통깨, 다진 대파를 모두 섞어주세요. (팁: 양념장에 청양고추를 다져 넣으면 매콤하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 밥이 다 되면 주걱으로 살살 섞어 그릇에 담고, 준비한 양념장을 곁들여 맛있게 비벼 드시면 됩니다. (팁: 밥을 비빌 때 콩나물과 고기가 으깨지지 않도록 조심스럽게 섞어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
12g
단백질
5g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 12%탄수화물 68%

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