가성비 최고! 양배추 쌈밥과 매콤 쌈장

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요리 소개

푹 익힌 부드러운 양배추에 밥을 싸 먹는 건강하고 맛있는 한 끼 식사예요. 매콤하게 만든 특제 쌈장과 함께라면 밥 한 공기는 순삭이랍니다! 다이어트 중이거나 속 편한 음식을 찾으실 때 정말 좋은 메뉴이고, 별다른 반찬 없이도 훌륭한 식사를 즐길 수 있어요. 오늘 저녁은 양배추 쌈밥으로 건강과 맛을 동시에 챙겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

쌈밥용 밥 대신 잡곡밥을 사용하시면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 쌈장 대신 간장 양념장을 만들거나, 시판 쌈장을 사용하셔도 좋아요.

재료

주재료

양배추채소구매
1/2통 (약 500g)
곡물/두류구매
2공기

부재료 (양념/소스)

된장양념/소스구매
2큰술
고추장양념/소스구매
1큰술
다진 마늘양념/소스구매
1/2큰술
참기름양념/소스구매
1큰술
깨소금양념/소스구매
1큰술
청양고추채소구매
1개
양파채소구매
1/4개

조리 순서

1

1. 양배추는 겉잎을 제거하고 한 장씩 떼어 깨끗이 씻어주세요. (팁: 심이 두꺼운 부분은 칼로 살짝 저며내면 더 부드럽게 익는답니다.)

2

2. 찜기에 양배추 잎을 넣고 10-15분 정도 부드러워질 때까지 쪄주세요. 냄비에 물을 붓고 삶아도 좋아요. (팁: 너무 오래 찌면 물러지니 부드럽게 익는 정도로만 쪄주세요. 김이 오른 상태에서 찌기 시작하면 시간을 절약할 수 있어요.)

3

3. 쌈장 재료인 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 볼에 넣고 섞어주세요. 청양고추와 양파는 잘게 다져 쌈장에 넣어 섞어주세요. (팁: 청양고추는 기호에 따라 양을 조절하시고, 양파를 넣으면 아삭한 식감과 단맛이 더해져요.)

4

4. 쪄낸 양배추와 밥, 그리고 특제 쌈장을 함께 곁들여 맛있게 드세요. (팁: 밥에 쌈장을 넣고 양배추로 돌돌 말아 한입에 먹으면 더욱 맛있어요!)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
10g
단백질
8g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 19%탄수화물 68%

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