치킨 시저 샐러드

서양식다이어트브런치간편한건강식

요리 소개

상큼하고 신선한 상추에 고소한 구운 닭가슴살, 바삭한 크루통, 그리고 풍미 가득한 시저 드레싱이 어우러진 클래식 샐러드예요. 든든하면서도 가볍게 즐길 수 있어 다이어트식이나 브런치 메뉴로 아주 좋답니다. 파마산 치즈의 짭조름한 맛이 입맛을 돋우고, 신선한 채소의 아삭함이 일품이에요. 남녀노소 누구나 좋아하는 서양식 샐러드의 정석을 맛보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 새우나 연어를 구워서 사용해도 좋아요. 크루통 대신 견과류를 넣으면 더욱 고소하고 건강한 샐러드가 된답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
상추 (또는 로메인 레터스)채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

식빵 (또는 바게트)곡물구매
1장
올리브유양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈 가루유제품구매
2큰술
마요네즈양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
꿀 (또는 설탕)양념구매
1/2큰술
디종 머스터드양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추, 올리브유 1큰술로 밑간하여 팬에 노릇하게 구워 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 오래 굽지 않아야 촉촉함을 유지할 수 있어요.)

2

2. 식빵은 깍둑썰기 한 후, 올리브유 1큰술과 다진 마늘을 넣고 팬에 노릇하고 바삭하게 구워 크루통을 만들어 주세요. (팁: 약불에서 천천히 구워야 타지 않고 속까지 바삭해진답니다.)

3

3. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 한입 크기로 찢어 준비해 주세요. (팁: 상추는 손으로 찢어야 드레싱이 잘 스며들고 식감도 더 좋답니다.)

4

4. 마요네즈, 레몬즙, 꿀, 디종 머스터드, 파마산 치즈 가루 1큰술, 소금, 후추를 섞어 시저 드레싱을 만들어 주세요. (팁: 드레싱은 취향에 따라 재료 비율을 조절할 수 있어요. 앤초비 페이스트를 조금 넣으면 더 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 큰 볼에 상추와 구운 닭가슴살, 크루통을 넣고 드레싱을 적당량 뿌려 가볍게 버무려 주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선하게 즐길 수 있어요.)

6

6. 접시에 예쁘게 담고 남은 파마산 치즈 가루를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. (팁: 신선한 방울토마토나 삶은 계란을 추가하면 색감과 영양을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 21%

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