아삭아삭 고소한 콩나물 무침

한식간단반찬가성비다이어트

요리 소개

아삭한 콩나물에 고소한 참기름과 마늘 향이 어우러져 밥반찬으로 최고인 메뉴예요. 저렴한 가격에 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 가성비와 시간 효율성 모두 잡는답니다. 특유의 시원하고 개운한 맛이 일품이라 고기 요리 옆에 두어도 빛을 발하는 매력적인 반찬이에요. 입맛 없을 때 가볍게 무쳐내면 잃었던 입맛도 돌아올 거예요!

15
2인분

대체 재료 안내

콩나물 대신 숙주나물로 대체하여 숙주나물 무침을 만들어도 맛있어요. 간장 대신 액젓을 조금 넣으면 더 감칠맛이 나기도 해요.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/4대
다진 마늘양념구매
1/2큰술
국간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 콩나물은 깨끗이 씻어 준비하고, 대파는 송송 썰어주세요. (팁: 콩나물의 지저분한 뿌리 부분을 제거하면 더 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓으면 콩나물을 넣고 5분 정도 삶아주세요. 삶는 동안 뚜껑을 계속 닫거나 계속 열어두셔야 비린내가 나지 않아요. (팁: 너무 오래 삶으면 콩나물이 물러지니 아삭한 식감이 살아있을 정도로 삶아주세요.)

3

3. 삶은 콩나물은 찬물에 재빨리 헹궈 물기를 완전히 빼주세요. 이 과정을 거쳐야 콩나물의 아삭함을 살릴 수 있답니다. (팁: 찬물에 헹군 후 체에 밭쳐 물기를 확실하게 제거하는 것이 중요해요.)

4

4. 볼에 콩나물과 송송 썬 대파, 다진 마늘, 국간장, 참기름, 소금을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 가볍게 무쳐야 콩나물이 으깨지지 않고 아삭함이 유지돼요.)

5

5. 마지막으로 깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. 간을 보고 싱거우면 소금을 조금 더 추가하시면 돼요. (팁: 통깨를 살짝 으깨서 넣으면 고소한 향이 더 진해진답니다.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
5g
단백질
4g
지방
4g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 51%탄수화물 23%

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