멕시칸 치킨 파히타 상추 타코

멕시칸다이어트건강식파티

요리 소개

매콤하게 양념한 닭가슴살 파히타를 신선한 상추에 싸 먹는 멕시칸 스타일의 건강 타코예요. 또띠아 대신 상추를 활용하여 칼로리 부담은 줄이고 아삭한 식감은 살렸답니다. 다양한 채소와 닭가슴살이 어우러져 영양 균형도 좋고, 다이어트 식단으로도 손색없어요. 이국적인 맛과 푸짐함을 동시에 즐길 수 있는 특별한 한 끼 식사, 지금 바로 만들어보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 목살이나 소고기 등심을 사용해도 맛있어요. 상추 외에 케일이나 양상추 등 다른 쌈 채소를 활용해도 좋답니다. 살사 소스 대신 스리라차 소스를 곁들여도 좋아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g
상추 (또는 로메인)채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
올리브 오일기름구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
큐민 가루양념구매
0.5큰술
파프리카 가루양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
소금양념구매
0.5작은술
후추양념구매
약간
사워크림유제품구매
2큰술
살사 소스소스구매
2큰술

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 길게 채 썰고, 파프리카와 양파도 비슷한 크기로 채 썰어주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 준비해 주세요. (팁: 닭가슴살은 너무 얇게 썰면 익히면서 부서질 수 있으니 적당한 두께로 썰어주세요.)

2

2. 볼에 닭가슴살을 담고 올리브 오일 1큰술, 고춧가루, 큐민 가루, 파프리카 가루, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 버무려 10분간 재워주세요. (팁: 닭가슴살에 양념이 잘 배어들도록 조물조물 버무려주세요.)

3

3. 달궈진 팬에 남은 올리브 오일을 두르고 재워둔 닭가슴살을 먼저 볶아주세요. 닭가슴살이 반쯤 익으면 채 썬 파프리카와 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 채소는 아삭한 식감을 위해 너무 오래 볶지 않는 것이 좋아요.)

4

4. 닭가슴살과 채소가 모두 익으면 불을 끄고, 접시에 볶은 파히타 재료를 담아주세요. (팁: 불을 끄기 직전에 레몬즙을 살짝 뿌리면 더욱 상큼한 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 준비한 상추에 볶은 파히타 재료를 올리고, 사워크림과 살사 소스를 곁들여 타코처럼 싸서 맛있게 드세요. (팁: 기호에 따라 아보카도나 할라피뇨를 추가해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
35g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 39%탄수화물 23%

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