셀러리 브로콜리 볶음밥

퓨전볶음밥한끼식사가성비든든한

요리 소개

아삭한 셀러리와 고소한 브로콜리가 듬뿍 들어간 영양 만점 볶음밥이에요. 씹을수록 느껴지는 채소의 신선함과 굴소스의 감칠맛이 완벽한 조화를 이루어, 가볍지만 든든하게 즐길 수 있답니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하여 가성비 좋게 만들 수 있고, 간단한 한 끼 식사나 아이들 영양식으로도 아주 좋아요. 채소 싫어하는 아이들도 맛있게 먹을 수 있을 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 대신 콜리플라워나 버섯을 사용해도 좋아요. 밥은 현미밥이나 잡곡밥을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
셀러리채소구매
1대 (약 70g)
브로콜리채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
0.25개
당근채소구매
0.125개
달걀육류구매
2개
다진 마늘양념구매
0.5큰술
간장양념구매
1큰술
굴소스양념구매
1큰술
참기름양념구매
0.5큰술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 셀러리는 섬유질을 제거하고 잘게 다져주세요. 브로콜리는 작게 썰어 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 빼주세요. 양파와 당근도 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 볶음밥에 들어가는 채소는 잘게 다져야 밥과 잘 어우러지고 먹기 편하답니다.)

2

2. 달걀 2개는 풀어 소금 약간을 넣고 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어두세요. (팁: 달걀을 미리 볶아두면 볶음밥에 고소함을 더하고 색감도 예뻐져요.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파, 당근을 먼저 볶아 향을 내주세요. 양파가 투명해지면 다진 셀러리와 데친 브로콜리를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 채소는 센 불에서 단시간에 볶아야 아삭한 식감이 살아있어요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 으깨어가며 고루 볶아주세요. 밥알이 고슬고슬해지면 팬 한쪽으로 밀어 넣고, 빈 공간에 간장과 굴소스를 넣어 살짝 끓여 향을 내세요. (팁: 간장과 굴소스를 먼저 팬에서 끓여주면 양념의 깊은 맛이 더해져요.)

5

5. 양념과 밥, 채소를 함께 고루 섞어가며 볶아주세요. 만들어 둔 스크램블 에그를 넣고 참기름, 후추를 넣고 한 번 더 볶아주세요. (팁: 볶음밥은 빠르게 볶아야 고슬고슬한 식감을 살릴 수 있답니다.)

6

6. 접시에 담아낸 후 통깨를 살짝 뿌려주면 맛있는 셀러리 브로콜리 볶음밥이 완성이에요. 김치와 함께 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 취향에 따라 김가루를 뿌려도 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
15g
단백질
15g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 31%탄수화물 56%

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