칼칼하고 든든한, 참치 김치찌개

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요리 소개

따뜻한 쌀밥과 함께하면 이만한 밥도둑이 또 있을까요? 참치 김치찌개는 매콤하고 얼큰한 국물에 고소한 참치가 들어가 깊은 맛을 내는 한국인의 소울 푸드랍니다. 특히 묵은지를 사용하면 더욱 깊고 진한 국물 맛을 느낄 수 있어요. 추운 날씨나 속 풀이 해장국으로도 최고이고, 두부를 곁들이면 부드러운 식감과 함께 영양까지 챙길 수 있답니다. 오늘 저녁 밥상에 따뜻한 김치찌개 한 뚝배기 어떠세요?

30
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 돼지고기 목살이나 앞다리살을 사용해도 좋고, 콩나물을 추가하면 시원한 맛을 더할 수 있어요. 팽이버섯이나 새송이버섯도 잘 어울려요.

재료

주재료

김치채소구매
300g
참치캔해산물구매
1개 (150g)
두부콩류구매
1/2모 (150g)

부재료 (양념/소스)

쌀밥곡물구매
2공기 (약 400g)
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1대
청양고추채소구매
1개
고춧가루양념구매
1.5큰술
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
멸치 다시마 육수육수구매
500ml

조리 순서

1

1. 김치는 먹기 좋은 크기로 썰고, 양파는 채 썰어주세요. 두부는 한 입 크기로 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 김치는 너무 익거나 쉰 김치가 국물 맛을 더 깊게 해준답니다.)

2

2. 냄비에 김치, 양파, 고춧가루, 국간장, 다진 마늘, 설탕을 넣고 먼저 조물조물 버무려 양념해주세요. (팁: 김치에 양념을 미리 버무리면 맛이 더 잘 배어요.)

3

3. 양념된 김치를 약불에 5분 정도 달달 볶아주세요. 김치가 부드러워지면 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓여줍니다. (팁: 김치를 볶아주면 국물 맛이 더욱 깊어진답니다.)

4

4. 국물이 끓어오르면 기름을 뺀 참치와 두부를 넣고 중불에서 10분 정도 더 끓여주세요. 중간중간 거품은 걷어내 줍니다. (팁: 참치는 너무 오래 끓이면 살이 부서질 수 있으니 적당히 끓여주세요.)

5

5. 마지막으로 대파와 청양고추를 넣고 한소끔 더 끓여주면 완성이에요. 기호에 따라 후추를 살짝 뿌려 드세요. (팁: 청양고추는 마지막에 넣어야 신선한 매운맛을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
28g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 32%탄수화물 43%

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