미나리 돼지고기 말이찜

한식찜요리건강식손님접대

요리 소개

얇게 썬 돼지고기 안에 향긋한 미나리와 아삭한 채소를 돌돌 말아 쪄낸 미나리 돼지고기 말이찜이에요. 기름 없이 쪄내 담백하고 건강하게 즐길 수 있는 요리랍니다. 알록달록한 색감으로 눈으로도 즐겁고, 미나리의 향이 돼지고기의 풍미를 한껏 살려줘요. 손님 초대 요리나 특별한 날 식탁을 풍성하게 해줄 근사한 메뉴로 제격이에요!

35
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 소고기 샤브샤브용 고기를 사용해도 좋아요. 파프리카 대신 새송이버섯이나 애호박을 채 썰어 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

돼지고기 목살 (얇게 썬 것)육류구매
300g
미나리채소구매
80g

부재료 (양념/소스)

팽이버섯버섯구매
1봉
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 0.25개
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
초간장 (간장, 식초, 설탕, 물)양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 돼지고기는 키친타월로 핏물을 제거하고, 간장, 맛술, 다진 마늘, 참기름, 후추로 밑간하여 10분 정도 재워주세요. (팁: 돼지고기는 샤브샤브용처럼 얇게 썬 것을 사용해야 잘 말리고 부드러워요.)

2

2. 미나리는 깨끗이 씻어 끓는 물에 10초 정도 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고, 팽이버섯은 밑동을 자르고 파프리카는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 미나리를 살짝 데치면 돼지고기에 말기 훨씬 수월하고, 특유의 풋내도 줄일 수 있답니다.)

3

3. 밑간한 돼지고기를 넓게 펼치고, 그 위에 데친 미나리, 팽이버섯, 채 썬 파프리카를 조금씩 올려 돌돌 말아주세요. 속 재료가 빠지지 않게 단단하게 말아주는 것이 중요해요. (팁: 돼지고기 끝부분이 풀어지지 않도록 마지막에 살짝 눌러주거나 이쑤시개로 고정해도 좋아요.)

4

4. 김이 오른 찜기에 말이들을 가지런히 올리고 약 10~15분 정도 쪄주세요. 돼지고기가 완전히 익을 때까지 쪄주면 된답니다. (팁: 찜기가 없다면 깊은 팬에 물을 붓고 찜용 찜망을 올려 사용해도 괜찮아요. 뚜껑을 덮고 찌는 동안 김이 새지 않도록 해주세요.)

5

5. 돼지고기 말이찜이 다 익으면 접시에 예쁘게 담고, 기호에 따라 초간장이나 겨자 소스를 곁들여 내면 완성이에요! (팁: 초간장은 간장 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 0.5큰술, 물 1큰술을 섞어 만들면 기본적인 맛을 낼 수 있어요. 청양고추를 다져 넣으면 더욱 칼칼하답니다.)

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영양 정보 (1인분)

390 kcal
35g
단백질
18g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 42%탄수화물 21%

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