한그릇 든든! 참치 마요 덮밥

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요리 소개

고소한 참치 마요네즈와 달콤 짭짤한 간장 소스가 어우러진 참치 마요 덮밥은 간단하면서도 든든한 한 끼 식사예요. 집에 있는 재료로 쉽게 만들 수 있고, 불을 거의 사용하지 않아 요리 초보도 부담 없이 만들 수 있답니다. 특히 바쁜 날 빠르고 맛있게 식사를 해결하고 싶을 때 최고의 선택이에요. 부드러운 참치 마요 덮밥으로 오늘 하루를 행복하게 채워보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 캔이나 스팸을 활용해도 좋고, 양파 외에 당근이나 오이 등을 잘게 다져 넣어도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
참치캔해산물 가공품구매
200g (큰 것 1캔)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
4큰술
양파채소구매
1/4개
간장양념구매
2큰술
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
김가루해산물구매
약간
양념구매
약간
계란 노른자 (선택)유제품/가공품구매
2개

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 최대한 제거해 주세요. 양파는 잘게 다져 준비합니다. (팁: 참치 기름은 완전히 제거해야 느끼하지 않고 깔끔한 참치 마요를 만들 수 있어요. 체에 밭쳐 기름을 눌러주면 좋아요.)

2

2. 다진 양파에 간장, 설탕, 맛술, 물을 넣고 전자레인지에 1분 정도 돌리거나 팬에 살짝 끓여 간장 양념을 만들어주세요. (양파가 부드러워질 때까지) (팁: 양파를 익히면 단맛이 올라와 간장 양념의 풍미를 더해준답니다. 전자레인지 사용이 간편해요.)

3

3. 기름을 뺀 참치에 마요네즈와 참기름 1작은술, 깨를 넣고 잘 버무려 참치 마요를 만들어주세요. (팁: 참치 마요는 너무 많이 섞지 않고 덩어리가 살짝 있게 버무려야 식감이 살아있어요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 만들어둔 간장 양념을 고루 뿌려주세요. (팁: 밥에 간장 양념을 미리 뿌려두면 밥알에 간이 배어 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

5

5. 간장 양념 밥 위에 참치 마요를 듬뿍 올리고, 김가루와 깨를 뿌려 마무리합니다. 취향에 따라 계란 노른자를 올려주면 더욱 고소하고 부드러워져요! (팁: 계란 노른자를 터뜨려 밥과 함께 비벼 먹으면 환상의 맛을 느낄 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
22g
단백질
25g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 54%탄수화물 29%

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