마늘 간장 닭다리 구이

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요리 소개

오븐이나 에어프라이어만 있으면 누구나 쉽게 만들 수 있는 간편한 닭다리 구이예요! 짭조름한 간장 양념에 마늘 향이 더해져 깊은 맛을 내고요, 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 아이들 반찬으로도, 어른들의 술안주로도 최고랍니다. 오늘 저녁 무엇을 먹을지 고민이시라면, 냉장고 속 닭다리로 맛있는 한 끼를 완성해보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

설탕 대신 스테비아나 에리스리톨 같은 대체 감미료를 사용하면 칼로리를 낮출 수 있어요. 닭다리 대신 닭봉이나 닭날개를 사용해도 좋고, 뼈 없는 닭다리살을 사용하면 조리 시간이 단축되고 먹기 편리해요.

재료

주재료

닭다리육류구매
4개 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
4큰술
다진 마늘채소구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
맛술 (미림)양념구매
2큰술
참기름양념구매
1큰술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 포크로 콕콕 찔러 양념이 잘 배도록 준비해주세요. (팁: 닭다리 껍질 부분에 칼집을 내면 기름이 더 잘 빠지고 양념도 깊숙이 스며들어요.)

2

2. 큰 볼에 간장, 다진 마늘, 설탕, 맛술, 참기름, 후추를 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 설탕 대신 꿀이나 올리고당을 사용하면 윤기를 더하고 단맛을 조절할 수 있어요.)

3

3. 준비한 닭다리를 양념장에 넣고 주물러가며 버무린 후, 냉장고에 30분 이상 재워주세요. 시간이 있다면 1시간 이상 재우면 더 맛있답니다. (팁: 밀폐 용기에 담아 하룻밤 재워두면 맛이 더욱 깊어져요.)

4

4. 오븐이나 에어프라이어에 종이 호일을 깔고 식용유를 살짝 바른 후, 양념에 재운 닭다리를 올려주세요. (팁: 종이 호일 대신 테프론 시트를 사용하거나, 아예 아무것도 깔지 않으면 껍질이 더 바삭해져요. 단, 기름받침은 필수!)

5

5. 에어프라이어는 180°C에서 20분간 구운 후 뒤집어서 10~15분 더 구워주세요. 오븐은 200°C로 예열한 후 30~40분간 노릇하게 구워주시면 돼요. (팁: 중간에 한 번씩 남은 양념장을 덧발라주면 촉촉함과 윤기를 더할 수 있어요. 조리 시간은 기기 성능에 따라 조절해주세요.)

6

6. 완성된 닭다리 구이를 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해주세요. (팁: 기호에 따라 다진 쪽파나 청양고추를 올려주면 더욱 먹음직스럽고 매콤한 맛을 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

470 kcal
40g
단백질
28g
지방
16g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 54%탄수화물 14%

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