부드러운 양고기 커리

인도식이국적인따뜻한한끼고단백가성비

요리 소개

매콤하고 향긋한 커리 소스에 부드러운 양고기가 듬뿍 들어간 인도식 커리예요. 이국적인 풍미가 가득해서 한 숟갈 뜨는 순간 인도 현지에 온 듯한 기분을 느끼실 수 있을 거예요. 밥과 함께 먹어도 좋고, 난이나 바게트에 곁들여도 환상적이죠. 가성비 모드에 맞게 부담 없이 즐길 수 있는 특별한 한 끼 식사로 정말 추천드려요!

60
2인분

대체 재료 안내

양고기 대신 닭고기나 소고기를 사용해도 좋아요. 닭고기는 끓이는 시간을 20분 정도로 줄여주시고, 소고기는 양고기와 비슷하게 푹 끓여주시면 된답니다. 코코넛 밀크가 없다면 일반 우유에 생크림을 약간 섞어 사용해도 풍미를 더할 수 있어요.

재료

주재료

양고기 (스테이크/스튜용)육류구매
300g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개 (중간 크기)
마늘채소구매
4쪽
생강채소구매
1조각 (20g)
토마토채소구매
1개 (중간 크기)
코코넛 밀크유제품/소스구매
200ml
토마토 페이스트소스구매
2큰술
커리 파우더 (매운맛)양념구매
2큰술
큐민 가루양념구매
1작은술
고수 가루양념구매
1작은술
터메릭 가루 (강황 가루)양념구매
0.5작은술
카이엔 페퍼 (선택 사항)양념구매
0.5작은술
식용유기름구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
고수 잎 (장식용, 선택 사항)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양고기는 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파, 마늘, 생강은 잘게 다지고 토마토는 작게 썰어 준비해요. (팁: 양고기를 미리 밑간 해두면 고기 속까지 맛이 배어들어 더욱 맛있어져요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 중불로 달궈 다진 양파를 넣고 노릇해질 때까지 볶아주세요. 그다음 다진 마늘과 생강을 넣고 향이 올라올 때까지 1분 정도 더 볶아요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 커리의 단맛과 깊은 맛이 우러나와요.)

3

3. 냄비에 커리 파우더, 큐민 가루, 고수 가루, 터메릭 가루, 카이엔 페퍼를 넣고 30초 정도 약불에서 볶아 향을 내주세요. 양념이 타지 않도록 주의해요. (팁: 향신료를 먼저 볶으면 특유의 향이 더욱 살아나요. 불은 약하게 유지해주세요.)

4

4. 밑간한 양고기를 넣고 표면이 갈색이 될 때까지 볶아주세요. 양고기 겉면이 익으면 썰어둔 토마토와 토마토 페이스트를 넣고 5분 정도 더 볶아요. (팁: 양고기를 먼저 볶아 육즙을 가두면 부드러운 식감을 유지할 수 있어요.)

5

5. 코코넛 밀크를 넣고 잘 섞어준 다음, 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮어 30분 이상 푹 끓여주세요. 양고기가 부드러워질 때까지 가끔 저어가며 끓여주는 것이 좋아요. (팁: 코코넛 밀크는 커리의 부드러움과 고소함을 더해줘요. 중간중간 저어주어 바닥에 눌어붙지 않게 해주세요.)

6

6. 양고기가 충분히 부드러워지면 소금으로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 고수 잎을 얹어 마무리해요. (팁: 마지막에 고수 잎을 살짝 얹으면 신선한 향을 더할 수 있어요. 고수를 싫어하시면 생략해도 괜찮아요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
28g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 48%탄수화물 29%

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