가성비 마파두부

중식든든한밥반찬

요리 소개

두반장과 고추기름으로 매콤하게 볶아낸 마파두부는 밥도둑이 따로 없어요. 부드러운 두부와 고소한 다짐육이 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 만족감을 선사한답니다. 추운 날 따뜻한 밥 위에 듬뿍 올려 먹으면 몸도 마음도 사르르 녹는 듯할 거예요. 매콤하지만 부담스럽지 않아 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 중식 대표 메뉴이니 꼭 한번 도전해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 잘게 다진 표고버섯이나 새송이버섯을 사용하면 채식 마파두부로도 즐길 수 있어요. 두반장이 없다면 고추장과 된장을 섞어 사용해도 됩니다.

재료

주재료

두부채소구매
1모 (약 300g)
돼지고기 다짐육육류구매
100g

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1대
마늘채소구매
3쪽
생강채소구매
1쪽
두반장양념구매
2큰술
고추기름양념구매
2큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
청주 (맛술)양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술
물 또는 육수기타구매
200ml
전분물 (전분 1큰술 + 물 2큰술)양념구매
적당량
참기름양념구매
1작은술

조리 순서

1

1. 두부는 한입 크기로 깍둑썰기하고, 대파, 마늘, 생강은 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 두부를 미리 살짝 데치면 부스러지지 않고 더 단단해져요.)

2

2. 달군 팬에 식용유와 고추기름을 두르고 다진 대파, 마늘, 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 약불에서 은은하게 볶아야 타지 않고 향을 충분히 낼 수 있어요.)

3

3. 돼지고기 다짐육을 넣고 볶다가 색이 변하면 두반장을 넣고 함께 볶아 향을 내줍니다. (팁: 돼지고기가 뭉치지 않도록 잘 풀어가며 볶아주세요.)

4

4. 간장, 설탕, 청주(맛술)를 넣고 살짝 볶은 후, 물 또는 육수를 부어 끓여줍니다. (팁: 육수를 사용하면 훨씬 깊은 맛을 낼 수 있어요.)

5

5. 소스가 끓으면 깍둑썰기한 두부를 넣고 조심스럽게 저어가며 끓여주세요. (팁: 두부가 부서지지 않도록 너무 세게 젓지 않도록 주의하세요.)

6

6. 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰준 후, 마지막으로 참기름을 살짝 둘러 마무리합니다. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고 농도를 봐가며 조절해야 합니다.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
28g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 47%탄수화물 29%

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