간장 양념 가지구이

한식건강식다이어트간단요리

요리 소개

기름 없이 담백하게 구워 더욱 건강하고 맛있는 가지구이 레시피예요. 간단한 양념장만 있으면 물컹거리지 않고 쫄깃한 식감의 가지구이를 즐길 수 있답니다. 밥반찬은 물론, 맥주 안주로도 손색이 없고, 다이어트 식단으로도 아주 훌륭해요! 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요.

15
2인분

대체 재료 안내

청양고추와 홍고추는 생략하거나 파프리카로 대체하여 색감을 살릴 수 있어요. 올리고당 대신 설탕을 사용해도 무방합니다.

재료

주재료

가지채소구매
2개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

간장양념구매
2큰술
올리고당양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
식초양념구매
1/2작은술
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/2개
식용유양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 가지는 0.7cm 두께로 동그랗게 썰어 준비하고, 청양고추와 홍고추는 송송 썰어주세요. (팁: 가지가 너무 두꺼우면 익는 데 시간이 오래 걸리고, 너무 얇으면 타기 쉬워요.)

2

2. 간장, 올리고당, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 식초, 송송 썬 고추를 섞어 양념장을 만들어 주세요. (팁: 기호에 따라 설탕을 조금 추가해도 좋아요.)

3

3. 팬에 식용유를 살짝 두르고 썰어둔 가지를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (팁: 가지가 기름을 잘 흡수하니 너무 많은 기름은 피하고, 약불에서 천천히 구워야 타지 않고 속까지 잘 익어요.)

4

4. 구운 가지를 접시에 담고 만들어둔 양념장을 가지 위에 골고루 뿌려주면 완성이에요! (팁: 따뜻할 때 바로 드시면 더욱 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
4g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 48%탄수화물 40%

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