간단 뚝딱 참치마요 덮밥

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요리 소개

바쁜 현대인들에게 사랑받는 참치마요 덮밥이에요. 고소한 마요네즈와 담백한 참치의 조합은 언제 먹어도 질리지 않는답니다. 간편하게 만들 수 있으면서도 든든한 한 끼 식사가 되어주어 자취생이나 직장인들에게 인기가 많아요. 간단하지만 만족스러운 맛으로 지친 하루를 달래줄 참치마요 덮밥, 오늘 점심으로 어떠세요?

15
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살이나 크래미를 잘게 찢어 마요네즈에 버무려도 좋아요. 밥 대신 모닝빵에 넣어 샌드위치로 만들어도 맛있는 한 끼가 됩니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
참치캔수산물구매
1개 (150g)
마요네즈양념구매
4T

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
간장양념구매
1T
설탕양념구매
0.5T
기타구매
2T
김가루해조류구매
약간
달걀난류구매
2개
식용유유지류구매
1t
통깨양념구매
1t

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 양파는 잘게 다져 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 제거한 후 물기를 꼭 짜주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 더욱 부드러운 맛을 즐길 수 있어요.)

2

2. 작은 팬에 간장, 설탕, 물을 넣고 끓여 간장 양념을 만들어 주세요. 양파 다진 것을 넣고 살짝 졸여도 좋아요. (팁: 양념은 기호에 따라 조절해 주세요. 단맛을 좋아하면 설탕을 조금 더 넣어도 좋아요.)

3

3. 볼에 기름 뺀 참치와 마요네즈, 통깨 약간을 넣고 잘 섞어 참치마요를 만들어 주세요. (팁: 참치와 마요네즈의 비율은 개인의 취향에 맞춰 조절해 주세요.)

4

4. 달걀 2개를 풀어 소금 약간 넣고 식용유를 두른 팬에 스크램블 에그 또는 지단을 만들어 잘게 잘라 준비해 주세요. (팁: 스크램블 에그는 부드러움을, 지단은 깔끔함을 더해줘요.)

5

5. 그릇에 밥을 담고 그 위에 참치마요, 스크램블 에그(또는 지단), 양파 간장 양념을 보기 좋게 올려주세요. (팁: 밥은 고슬고슬하게 지어주는 것이 덮밥과 잘 어울려요.)

6

6. 마지막으로 김가루와 통깨를 솔솔 뿌려주면 맛있는 참치마요 덮밥 완성이에요. 잘 비벼 드세요! (팁: 쪽파를 송송 썰어 올려주면 색감도 살고 향도 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

610 kcal
22g
단백질
38g
지방
48g
탄수화물
영양소 비율
단백질 14%지방 56%탄수화물 31%

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