맑은 미나리 버섯 샤브샤브

일식건강식따뜻한모임요리

요리 소개

향긋한 미나리와 다양한 버섯이 어우러진 맑은 미나리 버섯 샤브샤브예요. 신선한 재료들을 끓는 육수에 살짝 데쳐 먹는 재미가 쏠쏠하답니다. 칼칼하면서도 시원한 육수 덕분에 속이 개운해지고, 미나리의 독특한 향이 입맛을 돋워줘요. 가볍지만 따뜻하고 영양 가득한 한 끼 식사나 건강한 모임 요리로 추천해요!

40
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기 샤브샤브용을 사용하거나, 닭고기를 사용해도 좋아요. 버섯은 종류에 상관없이 냉장고에 있는 것을 활용하셔도 된답니다.

재료

주재료

미나리채소구매
150g
소고기 샤브샤브용육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

표고버섯채소구매
2개
느타리버섯채소구매
100g
팽이버섯채소구매
1봉
숙주나물채소구매
100g
배추채소구매
1/4포기
채소구매
50g
다시마해산물구매
5x5cm 2장
국물용 멸치해산물구매
5마리
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
청양고추 (선택)채소구매
1개
간장 소스양념구매
적당량

조리 순서

1

1. 냄비에 물 1.5L와 다시마, 국물용 멸치, 무를 넣고 20분간 끓여 육수를 만들어 주세요. 육수가 끓기 시작하면 다시마는 건져내고 멸치도 건져내어 맑은 육수만 남겨주세요. (팁: 다시마는 너무 오래 끓이면 쓴맛이 나니, 끓기 시작하면 바로 건져내는 게 좋아요.)

2

2. 육수에 국간장과 소금으로 간을 맞춰주세요. 기호에 따라 청양고추를 넣어 칼칼한 맛을 더해도 좋아요. (팁: 간을 너무 세게 하지 말고, 나중에 소스를 곁들여 먹을 것을 고려해 심심하게 맞춰주세요.)

3

3. 미나리는 5~6cm 길이로 썰고, 버섯과 배추, 숙주나물은 깨끗하게 씻어 먹기 좋게 손질해 주세요. 소고기는 키친타월로 핏물을 살짝 제거해 주세요. (팁: 재료들은 접시에 예쁘게 담아두면 먹으면서 집어 먹기 편해요.)

4

4. 준비된 육수에 배추와 무 등 단단한 채소부터 넣고 끓여주세요. 육수가 보글보글 끓으면 재료들을 하나씩 넣어 살짝 데쳐 먹으면 된답니다. (팁: 샤브샤브는 육수를 계속 끓여가며 그때그때 재료를 데쳐 먹는 재미가 있으니, 식탁에서 휴대용 버너를 이용하면 좋아요.)

5

5. 소고기는 육수에 넣고 붉은 기가 사라지면 바로 건져내어 간장 소스에 찍어 드세요. 미나리는 마지막에 넣어 살짝 데쳐 아삭함을 즐기는 게 좋아요. (팁: 소고기는 너무 오래 익히면 질겨지니, 살짝만 데쳐서 부드러운 맛을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
30g
단백질
15g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 33%탄수화물 34%

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