두부 강정 타코

한식퓨전건강식간식

요리 소개

겉바속촉 두부 강정을 타코쉘에 담아낸 이색적인 퓨전 요리, 두부 강정 타코예요! 매콤달콤한 소스가 입맛을 돋우고, 바삭한 타코쉘과 부드러운 두부의 식감 조화가 일품이랍니다. 건강하고 색다른 메뉴를 찾고 계신다면 꼭 한번 시도해보세요. 아이들 영양 간식은 물론, 어른들 술안주로도 훌륭해요!

35
2인분

대체 재료 안내

두부 대신 닭가슴살을 튀겨 사용하거나, 버섯 강정을 만들어도 좋아요. 매운맛이 싫다면 고추장 대신 간장과 굴소스를 베이스로 한 소스를 사용해 보세요.

재료

주재료

타코쉘곡물구매
4개
두부채소구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

전분가루곡물구매
3큰술
식용유유지류구매
넉넉히
고추장양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘채소구매
1큰술
물엿양념구매
1큰술
맛술양념구매
1큰술
기타구매
3큰술
참기름양념구매
1작은술
곡물구매
약간
다진 쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 두부는 물기를 빼고 깍둑썰기 한 후, 전분가루를 골고루 입혀주세요. (팁: 두부 물기를 최대한 빼야 튀길 때 기름이 튀지 않고 더욱 바삭하게 튀겨져요.)

2

2. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 전분가루를 입힌 두부를 노릇하고 바삭하게 튀겨내거나 부쳐내어 키친타월에 올려 기름을 빼주세요. (팁: 두부를 한 번에 많이 넣으면 온도가 떨어져 바삭함이 덜할 수 있으니 나눠서 튀겨주세요.)

3

3. 강정 소스 재료(고추장, 간장, 설탕, 다진 마늘, 물엿, 맛술, 물)를 모두 섞어 준비해주세요. (팁: 소스를 미리 만들어두면 조리 시간을 단축할 수 있어요.)

4

4. 다른 팬에 소스를 넣고 약불에서 끓기 시작하면 튀긴 두부를 넣고 소스가 골고루 배도록 빠르게 버무려주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 약불에서 재빨리 볶는 것이 중요해요.)

5

5. 불을 끄고 참기름을 넣어 윤기를 더해주고, 깨와 다진 쪽파를 솔솔 뿌려주세요. (팁: 참기름은 강정 소스의 풍미를 한층 올려준답니다.)

6

6. 타코쉘은 오븐이나 전자레인지에 살짝 데워 따뜻하게 준비한 후, 그 안에 두부 강정을 듬뿍 넣어 맛있게 즐겨주세요. (팁: 상추나 양상추를 타코쉘 바닥에 깔아주면 더욱 신선하게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

450 kcal
28g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 40%탄수화물 36%

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