새콤달콤 낙지 숙회무침

한식새콤달콤가벼운술안주다이어트

요리 소개

탱글탱글하게 데친 낙지에 아삭한 채소와 새콤달콤한 초고추장 양념이 어우러진 낙지 숙회무침이에요. 입맛 없을 때 잃었던 식욕을 되찾아주는 별미랍니다. 칼로리 부담이 적어 다이어트 중이신 분들도 맛있게 즐길 수 있고, 술안주로도 정말 좋아요. 신선한 재료들로 가볍고 건강한 한 끼를 즐겨보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

미나리가 없으면 쑥갓이나 상추, 깻잎으로 대체 가능해요. 채소는 냉장고에 있는 어떤 채소든 활용하셔도 좋아요.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
깻잎채소구매
5장
미나리채소구매
50g
고추장양념구매
2큰술
고춧가루양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 주물러 씻은 후 찬물에 깨끗이 헹궈 물기를 빼주세요. 머리 내장은 제거하고 먹기 좋게 손질합니다. (팁: 낙지 손질을 깨끗하게 해야 비린내 없이 맛있어요!)

2

2. 끓는 물에 낙지를 넣고 1분 정도 살짝 데친 후, 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜주세요. 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. (팁: 낙지는 오래 데치면 질겨지니 색깔이 변하면 바로 꺼내주세요.)

3

3. 오이, 양파, 당근은 채 썰고, 깻잎은 돌돌 말아 채 썰어주세요. 미나리는 5cm 길이로 잘라 준비해 주세요. (팁: 채소는 아삭한 식감을 위해 너무 얇지 않게 썰어주세요.)

4

4. 고추장, 고춧가루, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 나요.)

5

5. 볼에 데친 낙지와 준비한 채소들을 모두 넣고 양념장을 부어 살살 버무려주세요. (팁: 너무 세게 버무리면 채소가 물러지니 조심스럽게 무쳐주세요.)

6

6. 마지막으로 통깨를 뿌려 접시에 담아내면 완성이에요. 새콤달콤하게 즐겨보세요! (팁: 통깨는 고소함을 더해주니 아끼지 말고 뿌려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
28g
단백질
8g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 26%탄수화물 36%

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