이탈리아식 달걀 요리, 프리타타

이탈리아식브런치손님초대간편식채소듬뿍

요리 소개

이탈리아식 오픈 오믈렛인 프리타타는 다양한 채소와 치즈, 달걀을 넣어 만드는 근사한 요리예요. 팬에서 살짝 익힌 후 오븐에 넣어 마무리하는 방식으로, 겉은 노릇하고 속은 촉촉한 식감이 일품이랍니다. 냉장고 속 자투리 재료를 활용하기 좋아 가성비도 좋고, 브런치, 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 건강하고 맛있는 프리타타를 즐겨보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

베이컨 대신 햄이나 닭가슴살을 사용해도 좋고, 좋아하는 채소(브로콜리, 파프리카 등)를 자유롭게 넣어주세요.

재료

주재료

달걀유제품구매
6개

부재료 (양념/소스)

우유유제품구매
4큰술
파마산 치즈유제품구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
버섯채소구매
50g
베이컨육류구매
2줄
올리브유기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 애호박, 버섯, 베이컨은 한입 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 프리타타는 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기 좋아요. 좋아하는 채소를 자유롭게 넣어주세요.)

2

2. 볼에 달걀을 깨뜨려 넣고 우유, 파마산 치즈, 소금, 후추를 넣고 잘 풀어주세요. (팁: 달걀물에 우유나 생크림을 넣으면 더 부드럽고 촉촉한 프리타타를 만들 수 있어요.)

3

3. 오븐 사용이 가능한 팬(또는 팬에 볶은 후 오븐 용기에 옮겨 담기)에 올리브유를 두르고 베이컨을 먼저 볶다가 양파, 애호박, 버섯 순으로 넣고 소금, 후추로 간하여 볶아주세요. (팁: 재료를 너무 많이 넣으면 익히기 어려우니 적당량을 넣어주세요.)

4

4. 볶은 재료를 팬 바닥에 고르게 편 후 달걀물을 부어주세요. 약불에서 바닥이 익을 때까지 5분 정도 익혀주세요. (팁: 달걀물을 붓고 나서는 휘젓지 말고, 바닥부터 서서히 익혀야 모양이 잡혀요.)

5

5. 바닥이 익으면 180도로 예열된 오븐에 넣고 15~20분 정도 구워주세요. (오븐이 없다면 뚜껑을 덮고 약불에서 속까지 익혀주세요.) (팁: 오븐에 넣기 전, 좋아하는 치즈를 위에 올려 구우면 더욱 고소하고 풍미가 좋아진답니다.)

6

6. 가운데 부분을 젓가락으로 찔러보아 달걀물이 묻어나오지 않으면 완성이에요. 파슬리를 뿌려 장식하고 따뜻하게 즐겨주세요. (팁: 프리타타는 따뜻할 때 먹어야 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
20g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 21%지방 59%탄수화물 16%

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