상큼 달콤 사과 닭가슴살 샐러드

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요리 소개

아삭한 사과와 부드러운 닭가슴살이 환상의 조화를 이루는 샐러드예요. 새콤달콤한 유자 드레싱을 곁들이면 더욱 신선하고 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다. 가볍지만 든든해서 한 끼 식사로도 좋고, 다이어트하시는 분들께도 강력 추천해요. 신선한 채소와 과일의 조합이 입맛을 돋우는 건강 만점 메뉴이니 꼭 한번 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 삶은 새우나 구운 버섯으로 대체 가능해요. 유자 드레싱이 없다면 발사믹 드레싱이나 오리엔탈 드레싱도 잘 어울려요.

재료

주재료

사과과일구매
1개
닭가슴살육류구매
200g
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
방울토마토채소구매
8개
유자청양념구매
2큰술
올리브유양념구매
3큰술
레몬즙양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 소금, 후추로 밑간하여 팬에 노릇하게 구운 후 한 김 식혀 먹기 좋게 썰어주세요. (팁: 닭가슴살을 굽기 전에 칼집을 내면 더 고루 익고 부드러워져요.)

2

2. 사과는 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 얇게 슬라이스하거나 한입 크기로 썰어주세요. 오이도 얇게 슬라이스하고 방울토마토는 반으로 잘라주세요. (팁: 사과는 갈변 방지를 위해 썰자마자 레몬즙을 살짝 뿌려주세요.)

3

3. 볼에 유자청, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 유자 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 나요.)

4

4. 접시에 어린잎 채소를 깔고 썰어둔 닭가슴살, 사과, 오이, 방울토마토를 예쁘게 올려주세요. (팁: 다양한 색깔의 채소를 활용하면 시각적으로도 더 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 준비된 샐러드 위에 유자 드레싱을 골고루 뿌려주면 완성이에요. 취향에 따라 견과류를 곁들여도 좋아요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않고 신선함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
28g
단백질
15g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 42%탄수화물 25%

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