셀러리 사과 샐러드

양식다이어트샐러드과일샐러드

요리 소개

아삭한 셀러리와 달콤 상큼한 사과가 만나 신선한 맛을 선사하는 샐러드예요. 가벼운 드레싱과 채소, 과일의 조화가 입맛을 돋우고 상쾌함을 더해준답니다. 다이어트 식단이나 가벼운 사이드 메뉴로 좋고, 브런치나 간식으로도 아주 잘 어울려요. 건강하고 맛있는 셀러리 사과 샐러드로 활력을 충전해보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

사과 대신 배나 오렌지를 사용해도 좋고, 삶은 달걀 대신 캔 참치를 사용해도 든든한 샐러드를 만들 수 있어요.

재료

주재료

셀러리채소구매
1대
사과과일구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

삶은 달걀달걀구매
1개
호두 또는 아몬드견과류구매
1큰술
마요네즈양념구매
2큰술
플레인 요거트유제품구매
1큰술
레몬즙양념구매
1작은술
꿀 또는 설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 셀러리는 섬유질을 제거하고 한입 크기로 썰어주세요. 사과는 껍질째 깨끗이 씻어 씨를 제거하고 셀러리와 비슷한 크기로 썰어주세요. (팁: 사과는 갈변 방지를 위해 썰자마자 레몬즙을 살짝 뿌려두면 좋아요.)

2

2. 삶은 달걀은 먹기 좋게 썰어주세요. 호두나 아몬드는 굵게 다져서 준비해주세요. (팁: 삶은 달걀 대신 삶은 닭가슴살을 사용해도 좋아요.)

3

3. 볼에 마요네즈, 플레인 요거트, 레몬즙, 꿀(또는 설탕), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 드레싱은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 나요.)

4

4. 준비한 셀러리, 사과, 삶은 달걀, 다진 견과류를 드레싱 볼에 넣고 살살 버무려주세요. (팁: 재료들이 부서지지 않도록 조심스럽게 버무려주세요.)

5

5. 그릇에 담아 차갑게 드시면 완성이에요. (팁: 냉장고에 넣어두었다가 차갑게 먹으면 더욱 상큼하고 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
5g
단백질
10g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 50%탄수화물 40%

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