상큼 톡톡 훈제오리 냉채

샐러드가벼운식사손님초대간단요리

요리 소개

더운 날씨에 입맛을 돋우는 상큼하고 시원한 훈제오리 냉채예요. 기름기가 적당히 빠진 훈제오리에 아삭한 채소와 톡 쏘는 겨자소스가 환상적인 조화를 이룬답니다. 가볍고 건강한 식사를 원할 때나 손님 초대 요리로도 아주 좋아요. 보기에도 예뻐서 식탁을 화사하게 만들어 줄 거예요. 만들기도 쉬워서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있답니다!

25
2인분

대체 재료 안내

오리 대신 닭가슴살이나 삶은 돼지고기를 활용해도 좋아요. 채소는 집에 있는 다양한 채소(적채, 치커리 등)를 활용하여 냉장고 파먹기에도 좋답니다.

재료

주재료

훈제오리 슬라이스육류구매
200g
오이채소구매
1/2개
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개
양파채소구매
1/4개
어린잎 채소채소구매
50g

부재료 (양념/소스)

연겨자양념구매
1큰술
간장양념구매
1.5큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1/2작은술
통깨양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 오이, 파프리카, 양파는 가늘게 채 썰어 준비하고, 어린잎 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요. (팁: 양파는 매운맛을 빼기 위해 찬물에 10분 정도 담가두면 좋아요. 아삭한 식감을 위해 얼음물에 담갔다 빼는 것도 좋은 방법이에요.)

2

2. 훈제오리 슬라이스는 팬에 노릇하게 구워 기름기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. (에어프라이어 사용 시 180도에서 5-7분) (팁: 훈제오리는 너무 바싹 굽지 않고 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 익히는 것이 좋아요.)

3

3. 볼에 연겨자, 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 넣고 잘 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자는 찬물에 개어 매운맛을 충분히 올려 사용하는 것이 좋아요.)

4

4. 접시에 어린잎 채소를 깔고 그 위에 채 썬 오이, 파프리카, 양파, 구운 훈제오리를 보기 좋게 올려줍니다. (팁: 재료들을 색깔별로 예쁘게 배열하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 먹기 직전에 만들어둔 겨자 소스를 넉넉하게 뿌려 맛있게 즐겨주세요. (팁: 소스는 미리 뿌려두면 채소에서 물이 생길 수 있으니, 먹기 직전에 뿌리는 것이 좋습니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
28g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 47%탄수화물 21%

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